ŽELITE LI SMRŠAVJETI, potrebno je izgraditi mišiće

Osobna trenerica Tamara Pridget najčešće se susreće s pitanjem koje proteine uzimati. Kaže kako najčešći odgovor na to glasi – ovisi.

“Obično pitam klijente koji je njihov cilj, odnosno žele li se udebljati, smršavjeti ili zadržati postojeću težinu”, kaže.

Uz to, važna joj je informacija i kako se osoba hrani, odnosno koliko proteina dobiva unosom namirnica. Tek tada može odrediti što ima smisla.

“Ako vam je cilj izgraditi mišiće i smršavjeti, najbolje je uzimati proteine iz hrane poput orašastih plodova, mahunarki, tofu sira, nemasnog mesa i jaja. Ako vam je teško konzumirati takve namirnice svaki dan, preporučujem proteinski shake umjesto jednog obroka”, pojašnjava Pridget, dodajući kako se ljudi često udebljaju jer shake ne zamijene jednim obrokom, nego ga ubace u redovitu prehranu.

“Dodatan unos kalorija preporučujem samo ako vam je cilj udebljati se i izgraditi mišiće”, zaključuje Pridget.

IZVOR: INDEX.HR