DJECI TREBA SNA OVISNO O STAROSNOJ DOBI i evo kako ih priviknuti na to

Kako se ljetni praznici bliže kraju, djecu je potrebno ponovno privikavati na rutinu spavanja. Naime, mnogi su tijekom ljetnih mjeseci bili dulje budni jer su dani dulje trajali, a za neke nema ni obveza poput dječjeg vrtića ili škole.

Stručnjaci savjetuju da povratak rutini bude postepen. Kažu da djecu treba postupno stavljati u krevet ranije. Svaki dan 10 do 15 minuta u odnosu na ritam koji sada imaju i u dva tjedna trebali bi ponovno uobičajeno funkcionirati.

Prema istraživanju koje je proveo National Sleep Foundation, djeca koja idu u školu trebaju devet do 11 sati noćnog sna. The America Academy of Sleep Medicine kaže da djeci u dobi između šest i 12 godina treba devet do 12 sati sna. Djeca od treće do pete godine trebala bi spavati 10 do 13 sati, što uključuje i popodnevni odmor.

“Među manjom djecom koja imaju između tri i pet godina, nedostatak sna povezuje se sa slabijim pamćenjem i poteškoćama u razvoju govora te lošijom kvalitetom života”, kaže Wendy Hall sa Sveučilišta Columbia.

“Kod djece u dobi između pet i 12 godina koja spavaju manje od devet sati dnevno značajno je povećana vjerojatnost za pretilost”, dodaje Hall.

Stručnjaci dodaju i kako bi djeca kojoj nastava počinje u 8 sati, u krevetu trebala biti između 20 i 21 sat.

“Rutina spavanja je važna u svakoj dobi djeteta. Čitanje priča, pjevanje ili pranje zubi bi ih trebalo uspavati, odnosno upozoriti tijelo da je vrijeme za odmor. Pomaže i ako iz sobe uklonite elektroničke uređaje”, savjetuje Hall roditeljima čija djeca ne žele u krevet na vrijeme.

IZVOR: INDEX.HR