NA OVAJ NAČIN cijelu zimu možete provesti zdravi

Dvaput u godini, u proljeće i ujesen, trebalo bi pojačano uzimati vitaminske dodatke prehrani.

Već sad bi trebalo početi s unosom vitamina jer kad se razbolite, tad je već kasno. Hranom je teško unijeti potrebne vitamine i minerale jer je previše prerađena, a način na koji je pripremamo poništava njihovo djelovanje.

U vrijeme prehlada i viroza trebalo bi pripaziti i na unos vitamina B-kompleksa, koji tijelu vraćaju energiju i obnavljaju živčani sustav te tako jačaju i cijeli obrambeni sustav organizma. Posebnu pažnju na unos vitamina i minerala trebali bi posvetiti sporaši, trudnice, ljudi sa šećernom bolešću te oni s pojačanim psihofizičkim opterećenjem. Također, potrebno je uvesti promjene u prehrani jer previše šećera doslovno ubija imunitet, a minerali, posebno cink, željezo, magnezij i selen, imaju važnu ulogu u podizanju imuniteta.

Da biste svakog dana dobili potrebnu dozu vitamina i minerala te na prirodan način ojačali imunitet i tijelu osigurali energiju, izmiksajte kivi, naranču, pola limuna, pola banane i žlicu meda. Ako ste ljubitelj voća i povrća, ovom napitku za jačanje imuniteta dodajte i šaku zelenog lisnatog povrća, koje je bogato mineralima, a koje, zajedno s vitaminima iz voća, čini odličnu kombinaciju za imunitet, kako piše Dnevni avaz.

IZVOR: N1.HR