Vježbanje je jedan od ključeva zdravlja i dobre tjelesne težine, no da biste to iskoristili na najbolji mogući način, trebate vježbati svaki dan u isto vrijeme, kako tvrde stručnjaci.
Naime, osobe koje nemaju redovitu naviku vježbanja moraju vježbati dulje od onih koji na vježbanje idu svaki dan u isto vrijeme, pokazalo je jedno recentno istraživanje.
Ukratko, oni koji vježbaju povremeno u prosjeku vježbaju 4,8 dana tjedno i oko 350 minuta ukupno, dok oni kojima je to dnevna rutina, vježbaju u prosjeku 4,4 dana i ukupno oko 285 minuta.
Vježbanje je vrlo bitno za cjelokupno zdravlje, a kad imate naviku vježbanja u isto vrijeme, tijelo je pripremljeno na dnevnu aktivnost.
Stručnjaci iz klinike Miriam, s američkog Rhode Islanda, tvrde kako je potrebno najmanje 250 minuta vježbanja tjedno da biste održali zdravu tjelesnu težinu.
Istraživanje je pokazalo da se osobe koje uspijevaju zadržati svoju kilažu, odnosno ne dobivaju nove neželjene kilograme, lakše drže plana prehrana i vježbanja jer to na njih djeluje ohrabrujuće.
Prethodna istraživanja pokazala su važnost držanja vremenskog rasporeda s ciljem gubitka neželjenih kilograma. Rezultati su pokazali i da žene koje vježbaju ujutro imaju manji rizik od pretilosti.
Foto: Unsplash
Studentica Ana Špac osvojila je zlatne medalje u tri discipline na ovogodišnjem PH-u u dizanju utega. Mlada sportašica ovim se sportom bavi malo vi...
Titulu tradicionalnog simbola jeseni zasluženo nosi kesten.Plod kestena od davnina se konzumira na prostorima Mediterana i Azije, izuzetno je p...
Jeste li već pojeli doručak ili se tek spremate zaputiti u kuhinju i napraviti nešto ukusno i zdravo, baš prije izlaska na kavicu u gradu? Francusk...
Tražite recept za brzi ajvar koji ne zahtijeva sate i sate provedene kraj štednjaka? Donosimo recept idealan za one koji žele uživati u okusu domać...
