Želite izgledati sjajno i nakon ljeta? Uz pravilnu prehranu i redovito vježbanje, postoje još neki trikovi koji će vam pomoći da ovog ljeta vaša linija bude savršena.
Jedite dugo i sporo. Kad jedete sporije, dajete svom mozgu vremena da shvati kad ste siti. Dok jedete, nemojte čitati novine, nemojte gledati televizijski program i nemojte sjediti za računalom. Koncentrirajte se na hranu.
Kuhajte. Kad sami pripremate obrok, unijet ćete manje kalorija nego kad jedete u restoranu ili kupite gotovu hranu.
Držite se plana. Isplanirajte kad ćete jesti i što ćete jesti. Napravite raspored obroka za svaki tjedan.
Jedite često. Tijekom dana potrebno je unijeti tri zdrava obroka i dvije užine, što znači da bi trebalo unijeti nešto u organizam svaka tri sata.
Brojite kalorije. To je jedini način da uočite koliko ste kalorija prije nepotrebno unosili u organizam.
Počastite se. Nakon napornog vježbanja, dozvolite sebi “nagradne kalorije”, odnosno čokoladicu, sladoled ili neki slični zalogaj u kojem uživate, a koji nema više od 200 kalorija.
Foto: Guliver/Thinkstock
Studentica Ana Špac osvojila je zlatne medalje u tri discipline na ovogodišnjem PH-u u dizanju utega. Mlada sportašica ovim se sportom bavi malo vi...
Titulu tradicionalnog simbola jeseni zasluženo nosi kesten.Plod kestena od davnina se konzumira na prostorima Mediterana i Azije, izuzetno je p...
Jeste li već pojeli doručak ili se tek spremate zaputiti u kuhinju i napraviti nešto ukusno i zdravo, baš prije izlaska na kavicu u gradu? Francusk...
Tražite recept za brzi ajvar koji ne zahtijeva sate i sate provedene kraj štednjaka? Donosimo recept idealan za one koji žele uživati u okusu domać...
