Zašto nam je za kvalitetan san toliko važan dobar madrac?

Madrac na kojem spavamo često može biti uzrok naših problema sa spavanjem, ali i bolova u vratu, kralježnici, glavi. No, ljekari tvrde da su njihovi savjeti i terapije za probleme nesanice često nedjelotvorni upravo zato što pacijenti spavaju na dušecima koji su, zapravo, jedan od glavnih uzroka njihovih problema.

Koliko loš ili star madrac može škoditi zdravlju najbolje govori podatak da čak 70 posto osoba starijih od 30 godina već pati od bolova u zglobovima i kralježnici, diskus hernije, išijasa, nesanice, glavobolja i loše cirkulacije. Ti problemi u većini slučajeva nastaju kao posljedica nepravilnog položaja pri spavanju, odnosno spavanja na neodgovarajućem dušeku.

Madrac koji jamči kvalitetan san mora se prilagoditi obliku tijela tako da blago podupire kralježnicu i omogući joj da zadrži svoj prirodan oblik slova „S“. U suprotnome, leđni mišići prisiljeni su na rad kako bi kompenzirali neprirodan položaj kralježnice.

Poželjno je, također, da madrac bude izrađen od materijala koji omogućava tijelu da diše i da ima visoku sposobnost upijanja jer se naše tijelo i tijekom noći znoji. Za dobar san važan je i jastuk koji podupire glavu te ujedno ispunjava udubljenje na mjestu gdje se nalaze vratni kralješci.

Preporučuje se da jastuk ne bude previše tvrd i da bude izrađen od prirodnih materijala, pamuka i lana. Dobar izbor su i anatomski oblikovani jastuci koji podupiru glavu i vrat – idealno rješenje za one koji pate od glavobolja, bolova i ukočenosti u vratu.

Foto: Guliver/Thinkstock