Naučite jesti doručak, a mi vam otkrivamo najbolje razloge zašto je to jako bitno

Jedna stara poslovica kaže: „Doručak ne daj nikome, ručak podijeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju“. Čini se kako se i svjetski stručnjaci slažu s tim. Želite li živjeti zdravo, ne biste trebali preskakati doručak. Preskakanje najvažnijeg dnevnog obroka može smanjiti razinu energije, koncentracije i udebljati vas.

1. Doručak vam pomaže smršavjeti
Postoje znanstveni dokazi prema kojima je redovito doručkovanje povezano s dugoročnim očuvanjem vitke linije i smanjenjem težine. Ako redovito doručkujete, na taj način stimulirate metabolizam jer signalizirate tijelu kako može slobodno trošiti „gorivo“. Ako preskočite doručak, tijelo se prebacuje na „štedni mode“, što znači da troši manje kalorija.

2. Preskakanje doručka vas deblja
Istraživanja su pokazala kako osobe svih dobnih skupina koje preskaču doručak imaju veće sklonosti debljanju i veći indeks tjelesne mase. Pojednostavljeno, ako niste predebeli, a preskačete doručak, to ćete postati.

3. Preskakanjem doručka teže zadovoljavate nutricionističke potrebe
Prema nutricionistima, odrasle osobe trebaju dnevno 5 porcija voća ili povrća, 3 šnite kruha ili žitarica, 2 čaše mlijeka i mliječna proizvoda, te 2 mesna ili alternativna proizvoda. Ako preskočite doručak, teže ćete sve ovo ukomponirati u dva glavna obroka koja su vam preostala.

4. Lako ga je jesti i ako niste gladni
Priznajemo, ponekad je ujutro i sama pomisao da bi nešto osim kave ili soka stavili u želudac mučna, ali na sreću, postoji tekući doručak.S njima polako privikavajte organizam na jutarnji unos hrane.

5. Imat ćete više energije
Hrana je glavi izvor energije za čovjeka, pa ako organizam već ujutro opskrbite energijom, bit ćete živahniji i poletniji cijeli dan.

6. Manje su šanse da ćete varati na dijeti
Ako ne doručkujete, tijelo će „pregladnjeti“ te ćete imati veću potrebu za grickalicama i natrpavanjem prilikom sljedećih obroka.

7. Bit ćete pametniji
Doručak opskrbljuje mozak energijom, te ćete biti sposobniji usredotočiti se na zadatke pred sobom i bolje ih rješavati.

8. Dajete dobar primjer svojoj djeci
Jedite doručak pred djecom i na taj način im budite dobar primjer. Neka vam doručak postane obiteljska rutina.