Nekoliko savjeta za borbu sa stresom

1. Napravite plan
Napravite plan obveza zbog kojih ste pod stresom i pridržavajte ga se. Ako vas čeka naporan posao, potrudite se završiti ga već početkom dana jer ako odugovlačite i ostavite ga za kasnije, više vremena ćete se brinuti i biti pod stresom.

2. Napravite stanku za kavu
Izdvojite sat vremena tijekom dana pa napravite stanku i popijte kavu s kolegama ili prijateljima, a ne sami. Znanstveno je dokazano da kofein ublažava razinu stresa, a ako budete pili kavu u društvu, manje ćete se osjećati usamljeno i pod stresom.

3. Smijte se
Ako niste osoba koja je po prirodi duhovita, pokušajte oraspoložiti sami sebe tako što ćete gledati smiješne isječke na internetu, ili tako što ćete odgledati neku dobru komediju. Po znanstvenim istraživanjima, gledanje smiješnih video-sadržaja može smanjiti stres i do 70 posto.

4. Naučite reći “ne”

Žene, kao socijalna bića, često osjećaju obvezu biti prisutne na svakom događaju na koji su pozvane. Ali, ako kažete ne, moći ćete provesti to vrijeme radeći nešto što zaista želite i samim tim nećete se osjećati nervozno i bijesno na sebe što niste znali reći “ne”.

5. Uštedite novac
Ograničite budžet koji ćete izdvojiti za ljetovanje, za izlaske, za shopping itd. Na taj način imat ćete kontrolu nad svojim financijama i spasit ćete sebe od nepotrebnog stresa.

6. Ljubite se
Provodite više vremena ljubeći se sa svojim partnerom. Psiholozi smatraju da samo malo fizičkog kontakta stabilizira krvni tlak i postiže da se osjećate smirenije.

7. Vježbajte
Radite kratke, ali intenzivne vježbe. Najbolji učinak za redukciju stresa imaju upravo intenzivne vježbe te umjesto joge trčite na traci 20 minuta.

8. Opustite se
Uživajte u sauni, idite na masažu ili se samo opustite u pjenušavoj kupki. Ako ugađate sebi, čak i samo nekoliko minuta tijekom dana, osjećat ćete se smirenije i samopouzdanije.

9. Razmislite prije nego što reagirate
Ako osjećate da ćete eksplodirati od bijesa (na neljubaznu prodavačicu ili slučajnog prolaznika koji vas je udario), pokušajte izbrojiti do 10 i pričati polako. Kad smo pod stresom, imamo tendenciju pričati brže, a samim time ubrzavamo krvotok i pretvaramo se u tempiranu bombu. Sporiji tempo opušta i sprječava nas da dolazimo u konfliktne situacije.

Foto: Unsplash