Ovako najviše usporavate metabolizam na dnevnoj bazi

Najgore što možete učiniti svome organizmu je preskakanje doručka. Ako svoj doručak zamijenite samo šalicom kave ili čaja, imat ćete manje energije, bit ćete loše raspoloženi i slabije ćete pamtiti. Osim toga, povećavate šansu za debljanjem i dijabetesom tipa 2 jer na ovaj način dodatno usporavate svoj metabolizam.

Također, nije poželjno za doručak unositi velike količine masti jer tako izravno djelujete negativno na svoj krvotok. Dokazano je da ljudi koji jedu masne doručke imaju slabiji protok krvi dva sata nakon obroka jer se njihove krvne žile jednostavno ne mogu dovoljno proširiti.

Najbolji izbor je doručak koji sadrži veliku količinu proteina i vlakana, kao na primjer mlijeko s niskim sadržajem masti i cjelovite žitarice. Vlakna će ubrzati vaš metabolizam, potaknut će topljenje masti, a proteini će vas duže zadržati sitima.

Foto: Dan Counsell / Unsplash