Glavni razlozi za svakodnevno konzumiranje banana

Bogate su vlaknima i nude tri prirodna šećera – glukozu, saharozu i fruktozu – dakle golemi energetski poticaj. Banane su dobre u borbi protiv depresije, čine vas pametnijima, opuštaju, liječe mamurluk, ublažavaju jutarnje mučnine, štite od raka bubrega, dijabetesa, osteoporoze i sljepoće.

Mogu umiriti kožu nakon ugriza komarca i ostaviti veliki sjaj na vašim cipelama. Cijela lista je tu!

– Banane mogu pomoći u prevladavanju depresije zbog visokog udjela triptofana, koji se pretvara u serotonin, neurotransmiter sreće.

– Pojedite dvije banane prije napornog vježbanja, pa ćete imati dovoljno energije i moći ćete održati stabilnu razinu šećera u krvi.

– Protiv grčeva mišića tijekom vježbanja i noćnih grčeva u nogama jedite banane.

– Gubitak kalcija putem mokrenja, potrebnog za izgradnju jakih kostiju, može se nadoknaditi ako jedete banane.

– Poboljšavaju raspoloženje i smanjuju simptome PMS-a jer reguliraju razinu šećera u krvi te potiču proizvodnju tvari koje smanjuje stres, tj. djeluju opuštajuće.

– Banane smanjuju otekline, štite od dijabetesa tipa II, pomažu prilikom gubitka težine, jačaju živčani sustav i pomažu u proizvodnji bijelih krvnih stanica, a sve zbog visokih razina vitamina B-6.

– Jačaju krv i smanjuju anemiju jer nude željezo.

– Bogate su kalijem, a sadrže malo soli. Stoga su ih američki liječnici iz FDA uvrstili među namirnice koje smanjuju krvni tlak i štite od srčanog i moždanog udara.

– Bogate su vlaknima, tj. pektinom pa pomažu probavu. Potiče se izbacivanje toksina i teških metala iz tijela.

– Banane djeluju kao probiotik, stimulirajući rast korisnih bakterija u crijevima. Također proizvode probavne enzime koji pomažu u apsorbiranju hranjivih tvari.

– Muči vas zatvor? Bogatstvo vlakana u banani može pomoći u normalizaciji motiliteta crijeva.

– Banane djeluju umirujuće na probavni trakt i pomažu vratiti izgubljene elektrolite nakon proljeva.

– Banane su prirodni antacid, pružaju olakšanje od refluksa kiseline i žgaravice.

– Banane su jedino sirovo voće koje se može konzumirati bez opasnosti kod čira želuca jer oblažu želudac i štite protiv agresivnih kiselina.

– Pretjerali ste s unosom kofeina? Banana može otkloniti posljedice toga: drhtanje ruku, znojenje dlanova i glavobolja!

– Banane pomažu spriječiti rak bubrega, štite oči od makularne degeneracije i grade snažne kosti, a sve to jer povećavaju apsorpciju kalcija.

– Banane će vas učiniti pametnijima i pomoći pri učenju. Pojedite bananu prije ispita i iskoristite djelovanje visoke razine kalija.

– Banane su bogate antioksidansima, pružaju otpor slobodnim radikalima i štite od kroničnih bolesti.

– Jedete li banane između obroka, pomažete stabilizirati razinu šećera u krvi i smanjiti jutarnju mučninu.

– Nakon ugriza kukca ili pojave osipa, utrljajte unutrašnju stranu kore banane i tako ublažite svrbež i iritacije.

– Konzumacija banana između obroka uravnotežuje razinu šećera u krvi pa možete izbjeći prejedanje.

– Banane podižu energiju i popravljaju raspoloženje; ako imate problema sa spavanjem, sat i pol prije odlaska na počinak pojedite pola banane – triptofan će umiriti i spremiti tijelo za san!

– Banane mogu smanjiti tjelesnu temperaturu, djelomično vas hladiti za vrijeme groznice ili ljeti.

– Prirodno potiču izlučivanje triptofana, koji pomaže da se oslobodite sezonskog afektivnog poremećaja.

– Odvikavate se od pušenja? Banane sadrže puno vitamina B, kao i kalija i magnezija, što će olakšati odvikavanje.

– Utrljajte unutrašnjost kore banane na svoje kožne cipele ili torbu pa ispolirajte suhom krpom za brzi sjaj.

Foto: Unsplash