U pet koraka do fleksibilnog tijela

Fleksibilno tijelo je velika blagodat. Krajem 30. shvatite da vaše tijelo više nije fleksibilno kao što je nekad bilo. To se događa onda kada vaši mišići počinju starjeti. Ako ne koristite vaše mišiće, fleksibilnost će se i dalje smanjivati. Ključ za ostajanje u fit formi je održavanje fleksibilnosti tijela. Postoji puno različitih način za poboljšanje fleksibilnosti. Mi vam donosimo njih pet.

Vježbe istezanja

Istezanje je jedan od najjednostavnijih načina da opustite svoje mišiće. Postoje različite vrste vježbi za istezanje ruku, nogu, leđa i trbuha. Zapravo, postoje vježbe istezanja posebno za svaki dio vašeg tijela. Pobrinite se da vam savjete daje stručnjak, jer se može dogoditi da istegnete mišić ukoliko ove vježbe ne radite pravilno.

Izgradite mišiće

Vrlo je važno za vaše mišiće da budu jaki ako želite imati fleksibilno tijelo. Namirnice koje pomažu u izgradnji mišića su jaja, nemasno meso i brokula. Također je važno da dižete utege kako biste istrenirali vaše mišiće.

Vježbajte jogu

Joga je jedna od najboljih vježbi za fleksibilnost. Većina poza čini vaše tijelo fleksibilnijim.

Ostanite vitki

Što ste deblji, to je teže ostati fleksibilan. Zapravo, gubitak težine može vam pomoći da postanete fleksibilniji.

Brinite se o zdravlju kostiju

Ako vaše kosti nisu zdrave, osjećat ćete bol u kostima i zglobovima. Žene trebaju biti posebno oprezne kada je riječ o zdravlju kostiju. Pobrinite se da vaše tijelo dobiva dovoljno kalcija putem hrane.

Izvor: ljepota.ba