Spavati dulje vikendom možda i nije najbolja ideja

Koliko god nam godi vikendom ostati koji sat duže u krevetu, previše sna i nije baš dobro.

Prema australskoj stručnjakinji za san, Oliviji Arezzolo, spavanje narušava naš ritam i zato smo manje umorni tijekom večeri.

Iako ovo ne zvuči loše, to nam stvara probleme u kasnim večernjim satima, kad zapravo želimo spavati i odmarati se.

“Ovo predstavlja veliki problem kad ponovno morate rano ustati jer ćete pretrpjeti veliki umor: sve ovo izaziva mučninu, razdražljivost i iscrpljenost”, rekla je Arezzolo.

“Studije pokazuju i da će oni koji do kasno ostaju budni imati veću tjelesnu masu, čak i ako imaju sedam do osam sati sna.”

Svake godine oko 1,5 milijuna Australaca posjeti svog liječnika zbog umora ili iscrpljenosti uslijed neodgovarajućeg sna, kako navodi News.com.au.

Justin Hundloe, stručnjak za san, rekao je da većina ljudi zna da preskakanje sna može biti štetno po zdravlje, ali je javnost malo svjesna utjecaja povezanih s prekomjernim spavanjem.

“Prejedanje ili prekomjerno spavanje ometaju redovno cirkuliranje u tijelu i, zapravo, mogu uzrokovati da se osjećate umornije nego kada se pridržavate svog redovnog rasporeda”, rekao je Hundloe.

Dodao je još i to da treba spavati i ustajati u isto vrijeme i omogućiti sebi sedam do devet sati sna dnevno. Ako se ljudi trude održavati redovan raspored spavanja, tada bi se trebali posavjetovati s liječnikom opće prakse.

Arezzolo dodaje da prekomjerno spavanje može dovesti i do pogrešnog izbora prehrane.

“Ljudi tada češće jedu brzu hranu, a manje voća i povrća. Međutim, to nije ništa čudno, boravak u gradu do kasno i društveni događaji sinonim su za prepuštanje koktelima i kanapeima.”

Ona kaže da su ljudi često iznenađeni kada čuju koliki utjecaj alkohol i šećer imaju na spavanje i san. Osim alkohola, i prejedanje ima veliki utjecaj na kvalitetu sna. Hundloe zato preporučuje izbjegavanje šećera i obilnih obroka prije spavanja.

Neke od stvari koje vam mogu pomoći jesu: izbjegavajte jesti i piti dva sata prije nego što legnete, izbjegavajte kofein šest sati prije spavanja, smanjite alkohol i šećer što više možete, smirite um prije spavanja, neka vam kvalitetan san bude prioritet.

IZVOR: INDEX.HR