Izliječite depresiju u trudnoći

Trudnoća je vrijeme kada vaše tijelo mora proći kroz razne promjene i fizičke i mentalne. Učinak različitih hormona učinit će da patite od različitih raspoloženja. Depresija je jedno takvo uobičajeno stanje povezano s trudnoćom. Žene trebaju podršku i brigu ne samo za svoje fizičko zdravlje, već i za emocionalno.

Osim hormonalnih utjecja i drugih faktora, uzrok depresije u trudnoći su stres, komplikacije u trudnoći, strah od porođajne boli, financijski status ili obiteljski problemi. Evo nekoliko savjeta kako biste se oslobodili od depresije tijekom trudnoće.

Pripremite se za bebu

Pripremite se za rođenje svoje bebe. Možete tražiti i odabrati imena za bebu ili se jednostavno psihički pripremiti za majčinstvo. Razmišljanje o majčinstvu će vam pomoći u prevladavanju depresije tijekom trudnoće.

Budite pozitivni

Strah oko porođajne boli i drugih komplikacija u trudnoći su glavni razlozi za depresiju tijekom trudnoće. Trebate razumijeti tu situaciju i biti realni o njoj.

Vježbanje i joga

Vježbanje i prakticiranje joge sigurno će učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje! Izdvojite neko vrijeme za vježbanje i jogu.

Podijelite svoje osjećaje

Umjesto razmišljanja o svemu, bolje podijeliti svoje osjećaje s nekim, pogotovo s partnerom. Vaš partner vam može ponuditi lijepa rješenja. To će vam pomoći u prevladavanju depresije tijekom trudnoće.

Budite okruženi sretnim ljudima

Sretni ljudi oko vas će i vas učiniti sretnim. Obitelj je pravo rješenje za to. Trebate shvatiti da je i vaša obitelj također uzbuđena zbog trudnoće. Biti s njima i dijeliti svoje osjećaje s njima će vam pomoći u prevladavanju depresije tijekom trudnoće.

Uživajte u hobiju

Provođenje vremena radeći neki od vaših omiljenih hobija će vas držati aktivnim i energičnim. Uključivanje u bilo koji hobi zahtijeva vaše vrijeme i koncentraciju, pa će to biti dobar izbor za prevladavanje depresije.

Dobre navike spavanja

Trudnoća zahtijeva pravilan odmor i opuštanje vašeg tijela. Pokušajte održavati dobre navike spavanja tijekom trudnoće. Opuštanje vašeg tijela i uma zasigurno će pomoći u pobjeđivanu depresije tijekom trudnoće.

Posavjetujte se s liječnikom

Ako osjećate da se ne možete držati u ravnoteži sa promjenom raspoloženja, uvijek je preporučljivo tražiti savjet liječnika. U teškim slučajevima, liječnik može propisati antidepresive koji su sigurni tijekom trudnoće.

Izvor: ljepota.ba