Hrana koja nas štiti od sunca

Sunčeve zrake su bogat izvor vitamina D koji nam je potreban da bismo bili u formi i zdravi. Tijekom ljetne sezone volimo uživati na plaži i na suncu. Većina nas koristi kremu za sunčanje kako bi spriječili crvenilo, ali malo nas zna da postoje neke namirnice koje nam također mogu pomoći u borbi protiv štetnih utjecaja sunca. Ove namirnice koje nas štite od štetnih sunčevih zraka sadrže određene vrste kiselina i hranjivih tvari koje su bitne za hidrataciju našeg tijela. U nastavku pogledajte neke od tih namirnica.

Riba

Ova hrana sadrži dobre masnoće koje štite kožu od upala. Te masnoće prisutne u ribi također pomažu da dobijete blistavu i hidratiziranu kožu.

Nar

Ovo voće bogato je hranjivim tvarima koje pomažu da se smanji UVB-zračenje koje uzrokuje rak. Ovaj plod također ima dobru količinu antioksidanata koji se bore protiv upalnih kožnih problema.

Zeleni čaj

Postoji milijun razloga za konzumiranje zelenog čaja. On je dobar za gubitak kilograma, a osim toga, zeleni čaj poboljšava vaš imunološki sustav. Ledeni zeleni čaj je idealan za zaštitu od sunca. Zeleni čaj pomaže u prevenciji melanoma.

Lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće sprječava upalu kože. Zeleno povrće, poput brokule, špinata i svježe salate trebate uključiti u svoju dnevnu prehranu.

Čokolada

Tamna čokolada u odnosu na mlijeko može biti od koristi kako biste spriječili štetno djelovanje sunca na vašoj koži.

Voće

Postoji pregršt hrane za zaštitu od sunca. Tu se ubraja i voće poput naranče i lubenice, a na vrhu popisa je rajčica koja se sastoji od prirodnog pigmenta likopena. Likopen pomaže u zaštiti od UV-zraka.

Gljive

Bijeli šampinjoni su zdravo povrće koje trebate konzumirati na tjednoj bazi. Gljive sadrže hranjive tvari poput selena, koji štiti kožu od slobodnih radikala koji nastaju u koži tijekom izlaganja suncu.

Paprike

Paprike se obično koriste u salatama i egzotičnim jelima i one su dobar zaštitnik od sunčevih zraka.

Izvor: Ljepota.ba