Naučite voljeti sebe i uživati u svakom danu uz ovih 10 koraka

Želite naučiti kako voljeti sebe, a mislite da ne možete? Itekako možete i to tako da naučite kako svakodnevno, malo po malo, na “zdrav” način voditi brigu o sebi i svojem mentalnom zdravlju.

Voljeti sebe ne znači izgledati bolje od svih svojih prijatelja na društvenim mrežama. Tu se ne radi se o izvršavanju velikih podviga ili gomilanju golemog bogatstva i materijalnih stvari. To su iluzije o sreći, a sreća nema vremensku traku. Ne možete reći: “Bit ću zadovoljan sa sobom kad izgubim 20 kilograma ili kad djeca završe školu ili kad počnem dostojanstveno zarađivati.”

Sreća dolazi iznutra, iz pokazivanja poštovanja, suosjećanja i prihvaćanja. Zadovoljstvo sobom i svojim životom češće se odnosi na sitnice: male, izravne radnje koje poduzimate svaki dan kako biste se osjećali dobro u vezi sa sobom i svojim “mjestom u svijetu”. Ali kad ste zaposlena osoba i um vam je prepun stvari koje još niste učinili, lako se možete navesti da vjerujete da vam to zapravo nije dovoljno.

Naučite kako voljeti sebe uz 10 jednostavnih koraka i unesite radost u svoj život.

1. Postavite si manje ciljeve
Ponekad možete previsoko postaviti ljestvicu i obeshrabriti se kada ne ispunite sve svoje ciljeve. Nastojite biti za jedan posto bolji. Idite baby steps koracima i dobit ćete samopouzdanje s vremenom.

2. Vježbajte reći “ne”
Postavite si granice kako biste mogli dati sve od sebe i osjećati se sretnijima svaki dan. Recite “ne sad” svojoj obitelji, ‘to mogu učiniti’ svojim suradnicima i recite “ne” rješavanju tuđih problema. Recite ‘da’ zdravim navikama i recite “zbogom” psihičkim vampirima koji vam kradu radost i samopoštovanje.

3. Opustite se
Više se smijte. Još bolje, smijte se sami sebi. Biti savršen je precijenjeno. Ljenčarite, pjevajte, plešite i nije vas briga tko će gledati. Osjetite uzbuđenje što ste svoji i zavolite to.

4. Vježbajte zahvalnost
Zahvalite se. Da, dnevnik zahvalnosti povećat će vam šanse, ali jednostavna jutarnja i večernja rutina razmišljanja o stvarima i ljudima u vašem životu na kojima ste zahvalni učinit će vas sretnijima (i unijeti još radosnih situacija u vaš život).

5. Poštujte svoje osjećaje
Sretni ljudi nisu zadovoljni cijelo vrijeme, već se izražavaju na što autentičniji mogući način. Posjedujte svoje emocije. U redu je ne biti u redu. Gomilanje i utišavanje vaših osjećaja na kraju će dovesti do eksplozije. Produktivno se pozabavite sukobima, a zatim oprostite tako da možete ostaviti takve situacije iza sebe.

6. Njegujte svoje tijelo
Toliko ljudi sliku o sebi bazira na tome kako izgledaju izvana. Ali najvažnije je ono iznutra: vaša osobnost i vaše blagostanje. Dobro pazite na sebe uz adekvatan san, vježbanje i prehranu. Da biste se osjećali najbolje, ključno je jesti zdravu hranu koja vam podiže raspoloženje i piti vodu da biste ostali hidratizirani. Njegujte svoje tijelo, um i dušu.

7. Prigrlite mindfulness način života
Mindfulness je čin potpune prisutnosti, povezivanja s vašim duhom i osjetilima te pozivanje znatiželje bez prosuđivanja. Ne samo da vas mindfulness “prizemljuje” nego vas i duhovno i emocionalno budi. Primjećujete stvari koje bi inače propustili, a zahvalnost i suosjećanje ispunjavaju vaše srce. Dobra stvar je što možete biti praznog uma povremeno na par minuta; ne treba vam puno vremena ili napora da dobijete pozitivne učinke.

8. Razgovarajte sa sobom samima s puno ljubavi
Kako razgovarate s prijateljicom koja se ne osjeća dobro? Pa, vjerojatno s nježnošću i obzirnošću. Tada bi joj sigurno nabrojili sve sjajne osobine koje posjeduje i rekli joj da može učiniti sve što joj srce poželi.

Dakle, priuštite i sebi isti razgovor. Koristite ohrabrujuće potvrde. Ako ste izgubili nekog bliskog, obratite se prijatelju ili nekome koga smatrate važnim kako bi vam ukazao na vaše vrline.

9. Odmorite se
Uzmite tri minute, tri sata ili tri dana – koliko god je potrebno da ponovo napunite baterije. Ako ste zaposleni, podignite noge, zatvorite oči, naspavajte se ili se udaljite na nekoliko minuta.

Zaštitite svoju energiju – stavite zamišljeni štit oko vas i radite ono što vam pomaže da se obnovite. Osjećat ćete se opuštenije, usredotočenije i energičnije. Osim toga, životne zahtjeve moći ćete ispuniti s većim uspjehom i optimizmom.

10. Budite svjesni svoje vrijednosti
Osjećati se dobro u svojoj koži znači prepoznati svoju vrijednost. Preispitajte što pridonosite svojim odnosima, poslu i zajednici. Svatko ima jedinstveni skup talenata koji donose u svakoj situaciji.

Pronađite svoje darove i počastite svoje doprinose. Zaslužujete sreću svakog trenutka u danu. Okružite se pozitivnim ljudima koji vas ohrabruju i podižu. Da biste bili sretni, morate se zaljubiti u sebe, a to znači da se morate usredotočiti na brigu o sebi. Tako ćete si donijeti više radosti u svoj život svakim novim danom, kako piše Your Tango.

IZVOR: 24SATA.HR