6 “tajni” pomoću kojih ćete se riješiti viška masnih naslaga

Iako stručnjaci savjetuju da svi odrade barem jednu vrstu vježbi dnevno, mnogi se toga ne pridržavaju.

Oblik rekreacije bi moglo biti apsolutno sve, od vrtlarenja, preko šetanja psa, pa sve do trčanja. No, jedan stručnjak tvrdi kako je gubitak kilograma ipak značajniji za rješavanje sala na području trbuha nego samo vježbanje. Riječ je o Samu Woodu, koji ističe kako postoje i druge stvari na koje biste se mogli usredotočiti ako želite izgubiti kilograme.

“Ljudi vježbaju sve više, a ne mogu shvatiti zašto kontinuirano ne dosežu krajnji cilj”, rekao je u razgovoru za Body and Soul.

Također, podijelio je svojih šest glavnih tajni koje će vam pomoći u borbi protiv sala:

1. Zaboravite na omiljeno piće

Većina ljudi ima svoje omiljeno alkoholno piće, bilo da se radi o ginu i toniku ili pivu. No Sam kaže da odbacivanje alkoholnih pića također može pomoći u uklanjanju viška masnoće.

“Alkohol je neprijatelj gubitka kilograma, a dokazano je da povećava skladištenje masti. To je zato što će vaše tijelo odlučiti upotrijebiti alkohol kao gorivo umjesto da posegne za masnim zalihama. Ako pokušavate izgubiti centimetre oko trbuha, bez vježbanja, poželjet ćete se riješiti alkohola ili ga ograničiti na jednu do dvije čaše tjedno”, rekao je Sam.

2. Izbacite rafinirane ugljikohidrate i prerađene šećere

Sam kaže da, ako ozbiljno razmišljate o gubitku sala, morate “prestati konzumirati prerađene šećere i rafinirane ugljikohidrate”.

Prerađeni šećeri nalaze se u puno poslastica, dok se rafinirani ugljikohidrati nalaze u mnogima omiljenim jelima, poput pizze, tjestenine i bijelog kruga.

Također, oni doprinose lošem zdravlju crijeva i često su visokokalorični, kako piše The Sun.

3. Usredotočite se na dobro zdravlje

Zdravlje crijeva povezano je s čitavim nizom stvari kao što su način na koji skladištimo masnoću, razina glukoze i način na koji prerađujemo hranu.

Kako Sam objašnjava, prehrana bogata vlaknima, kao i probiotička hrana poput jogurta i kiselih krastavaca može pomoći u gubitku kilograma.

4. Manje stresa

Ljudi procesuiraju stres na različite načine, a kod nekih velika razina stresa može dovesti do potrebe za prejedanjem, a samim time i do debljanja. Stres uzrokuje da naša tijela oslobađaju adrenalin i kortizol. Ako smo pod stresom, također možemo imati problema sa spavanjem, što znači da imamo malo energije i vjerojatno ćemo žudjeti za hranom bogatom šećerom.

Sam kaže da je smanjivanje razine stresa ključno ako želite smršavjeti i savjetuje ljudima da eksperimentiraju s različitim vrstama tehnika smanjenja stresa.

5. Prehrana siromašna ugljikohidratima

Iako nikad ne biste trebali potpuno izbaciti određenu skupinu namirnica iz svoje prehrane, Sam je rekao kako je smanjivanje ugljikohidrata odličan način za mršavljenje.

Kako kaže, kada to učinite, vaše tijelo će dobiti gorivo iz drugih izvora, a najčešće će to biti trošenjem zaliha masti.

6. Obratite pažnju na kalorije

Gubitak kilograma svodi se na manjak kalorija. Zato, za početak, smanjite svoje porcije i obratite pažnju na to koliko kalorija dnevno konzumirate.

IZVOR: INDEX.HR