Zahvalnost na sitnicama može vam promijeniti život, naučite kako i zašto biti zahvalni

Koliko često iskažete zahvalnost za stvari koje imate u životu? Ako niste jedni od onih koji to svakodnevno čine, znanost ima odgovor na pitanje zašto biste to trebali raditi.

Priča o zahvalnosti definitivno nije novost. U posljednjih nekoliko godina ta je praksa tema na društvenim mrežama, u podcastima te u knjigama. No iako tema koja se provlači kroz mnoge medije, zahvalnost je nekim ljudima jednostavno nejasna kad su u pitanju njezini beneficiji. Znanost, s druge strane, kaže kako su ljudi koji svakodnevno iskažu zahvalnost mentalno i fizički zdraviji te kako imaju bolji san i razvijenije samopouzdanje.

Što je za vas zahvalnost?

Prije nego što krenete putem zahvalnosti, zapitajte se što uopće podrazumijevate pod zahvalnošću. Mnogi se ljudi pri izricanju zahvalnosti dotiču velikih stvari poput posla koji rade, obitelji, ljubavi, hobija koji ih neizmjerno ispunjavaju. No zahvalnost uopće ne mora biti “velika”. Možete je izricati za male stvari koje često ni ne primijetite kroz dan. Biti zahvalan znači biti u trenutku, uživati u tom prvom gutljaju zasluženog gin-tonica, osjetiti prvi zalogaj slasnog ručka koji ste pravili s ljubavlju i uživati u svakom koraku šetnje prirodom. Redovito izricanje zahvalnosti dovest će vas do sretnijeg i boljeg života, no mnogim je ljudima užasno teško napraviti prvi korak.

Kako biti zahvalni kad se osjećate loše?

Mnogi ljudi, koji se odluče za put i praksu zahvalnosti, imali su težak početak. Postavlja se pitanje – kako od osobe koja je ljuta na cijeli svijet i koja ne vidi ništa dobro u svom životu doći do osobe koja uživa u sitnicama? Put nije lak, no nije ga nemoguće prehodati. Kako biste došli do trenutka kad ćete doista sa zahvalnošću gledati na sitnice, najprije zahvalnost zapisujte u dnevnik svakoga dana. S vremenom će vam to prijeći u naviku, a popis stvari na kojima ste zahvalni bit će sve duži. Počnite s jednostavnijim stvarima poput zahvalnosti na domu koji imate i obroku koji pojedete, a kasnije budite precizniji i detaljniji. I zapamtite, rezultati ne dolaze preko noći. No ako budete redoviti i ustrajni, zahvalnost vam doista može promijeniti život.

Foto: Debby Hudson/Unsplash