Mnogi ljudi nesvjesno čine pogreške kad su u pitanju emocije, naučite to izbjeći

Posljednjih se godina neprestano stavlja naglasak na ono pozitivno. Pozitivne misli i pozitivna energija privlače pozitivne stvari.

Činjenica je da suživot s pozitivnim mislima puno ljepši i lakši, no forsiranje sreće često vodi do toga da ljudi ignoriraju stvarne emocije. Prema riječima psihologinje Susan David, dva su najčešća problema kod suočavanja s teškim emocijama i oba mogu pogoršati vaše mentalno zdravlje.

Potiskivanje emocija

Potisnuti emocije znači ignorirati ih kako biste silom osjetili sreću i zahvalnost umjesto da te (teške) emocije prihvatite. No bol i tuga ne nestaju ako ih odlučite ignorirati, osjećaji su to s kojima se morate suočiti. U protivnom ćete morati koristiti ogromnu količinu mentalne energije kako biste sve te osjećaje gurnuli sa strane. Sve to dovodi do pogoršanja mentalnog, ali i fizičkog zdravlja.

Utapanje u emocijama

Suprotno od potiskivanja jest utapanje u emocijama. To znači da, za razliku od ignoriranja, prepoznajete emocije, ali se čvrsto držite za njih i odbijate pronaći način da ih se oslobodite. Osobe koje to čine često nisu svjesni drugih ljudi oko sebe te odbijaju bilo kakvu pomoć.

Kako to utječe na mentalno zdravlje?

Iako se mogu činiti posve drukčije, potiskivanje i utapanja emocija predstavljaju svojevrsno gomilanje emocija koje vas mogu stajati mentalnog zdravlja. Dokazano je da ljudi koji gomilaju emocije, na bilo koji od ova dva načina, češće boluju od depresije i anksioznosti. Nekim će ljudima biti naizgled lakše potisnuti emocije ili se držati za njih, nego ih prihvatiti i pričati o njima kako bi došli do rješenja. No dr. David kaže kako je proživljavanje emocija najnormalnija stvar kod ljudi.

Izbjegavanje emocija na bilo koje načine dovodi do ranjivosti i nemogućnosti održavanja normalnih ljubavnih i prijateljskih veza. Prvi korak u rješavanju emocija jest priznati sebi da nešto osjećate koliko god vam to bilo teško. Umjesto da emocije nazivate negativnima i pozitivnima, opišite ih i objasnite riječima što one u vama izazivaju. Nakon što ih točno opišete, lakše ćete ih se riješiti i krenut ćete prema naprijed.

Foto: Priscilla Du Preez/Unsplash