Budite se usred noći? Evo što biste trebali napraviti kako biste što prije zaspali

Ako se budite usred noći i bezuspješno pokušavate zaspati, sigurni smo da znate koliko to zna biti naporno i frustrirajuće. No možda radite veliku pogrešku koju radi i većina ljudi.

Naime, ako nakon buđenja ostajete u krevetu i pokušavate nasilno zaspati, stručnjaci kažu da činite veliku pogrešku. Prema njihovim riječima, puno je bolje ustati iz kreveta ukoliko ste primijetili da san jednostavno ne dolazi na oči.

Zašto ne biste trebali ostati budni predugo?

Ljudi koji imaju naviku razmišljati o nedovršenim poslovima i odgovornostima koje nisu obavili bude se češće tijekom noći. Nezdravo je na spavanje odlaziti s hrpom nerazjašnjenih informacija te obaveza koje niste završili, a koje vas muče. No bez obzira na to što vas je probudilo, ako ležite u krevetu duže od 30 minuta i još uvijek niste uspjeli zaspati, stručnjaci preporučuju ustajanje iz kreveta. Iako vam to možda zvuči čudno, prije ćete zaspati ako se promišljeno aktivirate nakon buđenja usred noći.

Što učiniti umjesto ležanja u krevetu?

Ako primijetite da ležanje u krevetu ne vodi do spavanja, ustanite i radite aktivnosti koje vas umiruju. Ako je to ispijanje toplog čaja, mlijeka ili kakaa, ustanite se i skuhajte svoj omiljeni topli napitak. Osim toga, možete si pustiti umirujuću glazbu ili vođenu meditaciju. Stručnjaci kažu kako je dobro okupati se u toploj kupki koju ćete obogatiti s umirujućim eteričnim uljima. Ono što nikako ne biste trebali raditi, osim ležanja u mraku dužeg od 30 minuta, jesu aktivnosti koje će vas razbuditi i držati budnima cijelu noć.

Foto: Ben Blennerhassett/Unsplash