Riješite se masnih naslaga s donjeg dijela trbuha 10-minutnim treningom

Jedan od najvećih problema kad je u pitanju gubitak kilograma jest izgubiti masne naslage s trbuha. Uvježbavanje donjeg dijela trbuha je zahtjevnije jer je to mjesto na kojem naše tijelo skladišti većinu viška masnoća.” Žene imaju s tim više komplikacija jer je to područje na kojem hormon estrogen prirodno zadržava masnoću.

Čak i ako je to jedini dio tijela s kojim imate problema, tajna je u tome da ne možete smršavjeti samo na jednom dijelu tijela. Poanta je trošiti kalorije u kombinaciji s uravnoteženom prehranom jer trbuh nastaje i nestaje u kuhinji, te trenirati cijelo tijelo, a posebno jezgru budući da je ona centar naše ravnoteže. Vježbe koje su namijenjene isključivo za područje trbušnih mišića neće vam značiti ništa ako ne trenirate i ostatak tijela, te se držite prehrane i trošite jednak ili veći broj kalorija nego što ih unosite. U nastavku vam donosimo kratki trening koji je fokusiran na ovu mišićnu skupinu, no svakako uzmite u obzir da su vam potrebni i konkretniji treninzi snage u kojima ćete trošiti veći broj kalorija. Također, budite jako oprezni pri izvođenju ovih vježbi kako se ne bi ozlijedili i ako osjetite bilo kakve bolove u donjem dijelu kralježnice, nemojte nastavljati vježbu.

Foto: Pexels