11-minutna vježba inspirirana pilatesom!

Chloe de Winter, vrsna psihoterapeutica i master instruktorica pilatesa predlaže fantastične vježbe koje čine čudo za cjelokupnu pokretljivost i zdravlje mišića. U svom videu Chloe de Winter demonstrira brzu seriju vježbi koja se najviše temelji na čučnjevima. Za samo jedan čučanj vaše tijelo aktivira oko 200 mišića gornjeg i donjeg dijela tijela. Ovom vježbom učvrstiti ćete mišiće, ojačati noge i stražnjicu te aktivirati cijelo tijelo.(Pročitajte: Petominutna vježba kojom ćete učvrstiti stražnjicu i skinuti masne naslage s tijela)

Pilates i čučnjevi – najučinkovitija vježba

Čučnjevi pomažu poboljšati držanje tijela, snagu i kosti pa su zbog toga izuzetno važni za tijelo. Uz to, oni će vam otopiti kalorije, poboljšati fleksibilnost, probavu i cirkulaciju te spriječiti ozljede. U svom videu Chloe de Winter koristi traku otpora, što dodatno otežava, ali i pojačava sam trening. Uz to, vježbe su napravljene tako da ih možete izvoditi i bez trake.

Hoćete li isprobati?

Foto: Pexels/Gustavo Fring