Plivanje je jedna od najzdravijih aktivnosti: Boravak u vodi opušta živčani sustav

Plivanje je jedna od najzdravijih aktivnosti koja se preporučuje baš svima, čak i trudnicama, invalidima i srčanim bolesnicima. Tek rođene bebe znaju se održavati na vodi budući da naše tijelo prirodno reagira na vodu. Plivanje je jedan od najstarijih sportova i pokreće sve mišiće u tijelu, te poboljšava rad srca i pluća. Rekreacija u vodi posebno odgovara osobama s viškom kilograma, onima koji boluju od artritisa, proširenih vena i nemaju kondiciju.

Stil i brzinu trebali biste prilagoditi vašim mogućnostima – mlađima i jačima preporučuju se kraul i leptir, dok je prsni i leđni stil pogodniji za starije osobe, jer ne umara toliko i manje opterećuje mišiće. Naravno, svaki stil razvija dobro muskulaturu, posebno prsne i leđne mišiće.

Medicinski je dokazano da boravak tijela u vodi, bez obzira na to jesmo li u kadi, bazenu, moru, jezeru ili u rijeci opušta živčani sustav, oslobađa od stresa i negativnu energiju pretvara u pozitivnu. Posebno je ljekovita morska voda bogata mineralnim solima, kako za kožu, tako i za dišne organe. Američki liječnici u istraživanju, u kojem je sudjelovalo nekoliko tisuća žena, dokazali su da one koje plivaju nekoliko puta tjedno ili svaki dan čak 30 posto rjeđe obolijevaju od raka dojke. Vjeruje se da je to zato što voda blago masira grudi i sprječava pojavu čvorića.

Da bi plivanje kao rekreacija imalo učinka na tijelo, potrebno je plivati najmanje tri puta tjedno po 30 minuta ili svakodnevno po 15-20. Vrlo je važno da u vodu ne ulazimo odmah nakon jela, jer će pokreti u vodi otežati probavu, ali ni gladni i umorni.

Izvor: novosti.rs