Malim stvarčicama nagradite sebe svaki dan

Gubitak motivacije pojam je s kojim se susrećemo sve češće. U užurbanom životu i svakodnevici teško je ponekad pronaći načine kako se nagraditi i uživati, a upravo to bi svatko morao raditi. Prepoznati vlastitu vrijednost i sam si osigurati trenutke koji će voditi jačanju raspoloženja jer i male stvari dovoljne su da podignete vlastiti um na višu razinu i prevladate osjećaj praznine – ističe wellness trenerica i edukatorica za mentalno zdravlje Minaa B.

Samopomoć je subjektivan proces, zato budite znatiželjni prema sebi i samopromišljajte o tome koje su vaše potrebe i kako ih ostvariti.

Evo nekih prijedloga kako nagraditi sebe svaki dan:

Izađite iz kuće/uživajte u prirodi – osim što je zdravo, izvrsno je za vašu mentalnu i emocionalnu dobrobiti. Ako vam je vrijeme pokvarilo planove, to ne znači da morate očajavati i prepustiti se tuzi – pročitajte knjigu koju već dugo želite, pogledajte nove epizode serija, pozovite prijateljicu na kavu… (Pročitajte: Zašto je priroda odlična za mozak?)

Pokrenite se – pokret nije nužno vježbanje (ako vas ono ne čini sretnima), već bilo kakva aktivnost koja vas ispunjava, a istovremeno se krećete i punite energiju. (Pročitajte: 9 zabavnih aktivnosti koje možete raditi za vikend, s dragim ljudima i solo)

Odrijemajte – popodnevni san rijetko tko si može priuštiti, međutim, ako ste u mogućnosti, napravite upravo to. Spavanje je obnavljajući proces za mozak i omogućava tijelu da pritisne gumb za pauzu tijekom užurbanog dana. Drijemanje od samo 10 minuta napunit će um i podići energiju.

Pišite što vas muči – vrsta dnevnika u koji ćete upisivati svoje osjećaje i raspoloženja, bilo da ste sretni ili tužni, osamljeni ili u euforiji. Dnevnik dostupan samo vama i za vašu dušu. Ako vam je lakše, napišite to na komad papira i taj papir jednostavno bacite.

Nazovite dragu osobu – pogotovo ako radite od kuće, vjerojatno se dan vrti oko beskrajnih poslovnih poziva. Odvojite vremena za to da nazovete voljenu osobu s kojom se dugo niste čuli i priuštite si dugi telefonski razgovor koji će biti melem za vašu dušu.

FOTO: Unsplash