Osobna trenerica Zorana Jagodić otkriva svoja dva odlična lijeka za umor i stresne situacije

“Mali dnevni rituali” je serijal portala Ljepota&zdravlje u sklopu kojeg imamo priliku zaviriti u dane, beauty rutine i self-care rituale dama koje nas inspiriraju. Kako naše najdraže zvijezde, influencerice, sportašice, poduzetnice i mnoge druge sjajne dame započinju svoje dane, što im pomaže da se osjećaju dobro, na koje načine vježbaju, kako se rješavaju stresa te bez čega ne mogu zamisliti svoje beauty rituale, otkrijte u nastavku, i u ovom serijalu. Možda vas njihovi odgovori inspiriraju da u svoje dane uvrstite poneki novi wellness moment zahvaljujući kojem ćete se osjećati bolje…

Moj alarm ujutro zvoni…

Moj alarm je moja Latica, kraljevska pudla koja oko 06:00 želi u svoju prvu šetnju. Stoga, jutro krene prvom šetnjom koja traje oko sat vremena. Iako mi je ponekad, posebno kad je vrijeme ružno, teško ustati tako rano, kasnije mi bude drago jer iskoristim najljepši dio dana za boravak u prirodi i na svježem zraku. Nakon šetnje, a prije kretanja na posao, imam nešto manje od sat vremena za sebe: jutarnju higijenu i doručak. Doručak je uvijek isti, jaja u kombinaciji s nekim povrćem, kava i čaša vode. Nakon toga sam spremna za sve ostalo što dan donosi.

Moju jutarnju beauty rutinu čini…

Moja jutarnja beauty rutina se sastoji od tuširanja u kojem izmjenjujem toplu i hladnu vodu jer mi to dobro djeluje na cirkulaciju. Za oralnu higijenu već duže vrijeme koristim Humble Brush četkice za zube (četkica od bambusa s biorazgradivim vlaknima) i Sensodyne pastu za zube, po preporuci svoje stomatologinje. Potom nakon umivanja nanosim L`Adria Revitalizing Serum i Regenerative hidratantnu kremu. Prije izlaska iz stana ruke mažem The Body Shop Moringa kremom za ruke koja ima toliko fin miris da bih se najradije po cijeli dan njome mackala.

Moj omiljeni doručak je…

Kako sam navela, za doručak uvijek jedem jaja, bez obzira na to jesam li kod kuće ili na putovanju, je li tjedan, vikend, što god. Najdraža kombinacija su mi jaja sa šparogama, a kako, srećom, od roditelja tijekom sezone dobijem veće količine ove visokovrijedne biljke, imam ih jako puno u hladnjaku pa uživam u njihovom okusu i dugo nakon njihove sezone. Osim kombinacije sa šparogama, volim i jaja s tikvicama, paprika, ali ponekad i s pancetom.

Moj omiljeni način tjelovježbe/omiljeni trening izgleda…

Moje vježbanje u fitnessu odavno je doživjelo svoju punoljetnost, pa je trening snage svakako moj najčešći oblik aktivnosti. Osim toga, s obzirom na niz prednosti koje ova vrsta aktivnosti ima na ljudsko zdravlje, dajem mu prioritet pred planinarenjem, plivanjem ili vožnjom bicikla, što su ostale vrste fizičke aktivnosti koje provodim.

Ovog trenutka osjećam se…

Kako vam odgovaram s godišnjeg odmora, trenutačno sam prilično opuštena, naspavana i odmorna. Ipak, redovno pratim što se zbiva oko nas, od stanja s pandemijom i prijetnje novoga vala, do požara i drugih ekoloških katastrofa koje haraju svijetom. Nadam se da će ljudi u što većem broju postati svjesni opasnosti koje nam prijete nastavimo li se tako nemarno odnositi prema prirodi te da će svatko od nas odlučiti učiniti nešto dobro za svoje okruženje, a posljedično i za cijeli planet.

Kad se osjećam umorno ili proživljavam stresne trenutke…

Od umora od posla najčešće se odmaram na dva prilično različita, ali podjednako učinkovita načina: čitanjem ili boravkom u prirodi. Za mene, upravo su to dva najbolja lijeka i za umor, ali i za smirivanje nakon proživljavanja nekih stresnih situacija. Ako su stresni periodi dugotrajniji, volim o njima promisliti iz različitih kutova i pokušati ih što više racionalizirati kako bih se i na taj način lakše nosila s njima.

Tijekom radnog dana obično jedem…

Hrana i prehrambeni odabiri igraju jako važnu ulogu u mom životu jer, koliko god to često smetnemo s uma, hrana ima jako važnu ulogu u našem zdravlju, ali i tome kako se svakodnevno osjećamo i koliko energije imamo. Upravo radi toga, kod planiranja obroka imam nekoliko smjernica kojih se primarno držim: u svakom obroku imam određeni izvor proteina (jaja, riba, bijelo meso, svježi sir), biram svježe i neprerađene namirnice, izbjegavam brze šećere i vrlo ih rijetko jedem, pazim da svakodnevno unosim zdrave masti (orašasti plodovi, maslinovo ulje, avokado) te nikad ne preskačem obroke. Da bih zadovoljila sve te svoje kriterije, redovito pripremam obroke i nosim ih u posudicama na posao. Ako nemam spremljen obrok, rješenje su orašasti plodovi koje je jednostavno kupiti i konzumirati. Kad bi se sve stavilo na papir, moja bi se prehrana svrstala u neki oblik low-carb prehrane, ali bez nekih strogih pravila i brojenja ugljikohidrata ili kalorija.

Beauty ili self-care proizvodi bez kojih ne mogu…

Uz navedene L’Adria Ravitalizing Serum i Regenerative hidratantnu kremu te The Body Shop Moringa kremu za ruke, jako volim La Roche-Posay kozmetiku, od njihovog Cicaplast regenerirajućeg balzama, Lipicar Lait mlijeka za tijelo do Nutritic Lippen balzama za usne.

Moji najdraži rituali (ili ritual) koji mi pomažu da se osjećam dobro su…

Rituali koji mi pomažu u boljem raspoloženju su svakodnevni boravak na svježem zraku, što je jednostavno obavezno ako imate psa koji treba više akcije. Potom, jako mi pomaže uvijek ići spavati i ustajati u približno isto vrijeme: kako sam rekla, ustajem oko 06:00, a liježem najčešće oko 23:00. Naravno, postoje iznimke, ali načelno se pokušavam držati ovoga ritma.
Na kraju, ali ništa manje važno, zdravi prehrambeni odabiri su svakako odgovorni da imam više energije za svakodnevne aktivnosti i dobar osjećaj “u vlastitoj koži”.

Moja najdraža feel good playlista/pjesma…

Uf, ovo je jako teško pitanje ako je potrebno odabrati samo jednu pjesmu, ali Pink Floyd i njihova Learning to Fly definitivno je jedna od mojih najdražih pjesama.

Moj idealan styling za boravak kod kuće je…

Nešto pamučno i udobno. Trenirka i običan T-shirt. Također, kod odabira odjeće “za po doma” uvijek nesvjesno dajem prednost svijetlim bojama.

Nakon posla…

S uredskim poslom završavam u 16 sati i nakon toga najčešće idem na trening. Ako sam slobodna, večernje sate volim provesti s prijateljima ili posjetiti neko zbivanje. Ako dogovorim trening u večernjim satima, nakon posla onda odem kući odmoriti i malo se “resetirati” i prošetati psa.

Moja večer/vrijeme prije spavanja izgleda…

Dan završavam nekom laganom večerom, najčešće nekom salatom. U gledanju serija sam “problematična” – bingeam cijelu sezonu odjednom, pa tu vrstu zabave ostavljam za vikende kad imam dovoljno vremena. Tijekom tjedna najradije dan završavam uz knjigu i oko 23:00 odlazim na počinak.

Moja večernja beauty rutina uključuje...

Prije spavanja se tuširam u toploj vodi koja me umiruje i priprema za san. Također nakon tuširanja na lice nanosim La Roche Posay Hyalu B5 serum i potom hidratantnu kremu. Tijelo mažem Lipikar Baume hidratantnom kremom.

Filozofija/moto/afirmacija po kojoj se trudim živjeti…

Živi i pusti druge živjeti i  U svakome danu nauči nešto novo i napravi nešto dobro za sebe i ljude koje voliš.

FOTO: Privatna arhiva Zorana Jagodić