Osim ispravne forme, evo što raditi tijekom određenih vježbi

Uvijek razgovaramo o dobroj formi i što učiniti da biste ispravno vježbali, no znamo zanemariti i neke druge stvari, koje nam lako prođu ispod radara. Evo što izbjegavati kako biste zaštitili svoje tijelo i izvukli maksimum od sljedećeg sata fitnessa ili rutine kod kuće.

Evo popisa ispravnih položaja koje morate imati na umu.

Uvlačenje brade

Kad radite trbušnjake, važno je imati ispravan položaj vrata dok radite na treningu. Vaš vrat uvijek treba držati glavu visoko prema stropu kada radite trbušnjake (što znači da vam brada ne smije biti spuštena uz vrat). U suštini, gledajte u nebo ili strop tijekom trbušnjaka. Ovaj položaj pomaže u izbjegavanju prekomjerne uporabe ili povlačenja mišića. Osim toga, zašto si stvarati bore na vratu ako ne morate?

Pripazite na stopala

Čučanj, primjerice, zahtijeva ispravan oblik ako želite izbjeći probleme s leđima/bol. Ako su vam stopala preblizu jedna uz drugog tijekom čučnjeva, može doći do problema s koljenima. Umjesto toga, trebali biste stajati uspravno s nogama prema naprijed, a širina između stopala trebala bi biti nešto šira od širine ramena.

Pazite na leđa

Većina ljudi ima tendenciju savijanja leđa tijekom vježbanja. Uspravno držanje, a leđa ravna pravilo je od vitalnog značaja kako biste izvukli maksimum iz svog treninga.

Pripazite na odjeću

Pravilna odjeća je važna. Dok znate kako se trebate odijenuti za trčanje, za jogu ili pilates mnogi odabiru komotnu, odnosno široku odjeću. Važno ju je izbjegavati. Umjesto toga, odlučite se za prikladniji set za fitness. Omogućit će više kretanja tijela i nećete riskirati da hvatate svoj široki gornji dio ili hlače dok izvodite vježbu. Mogli biste se dekoncentirati ili pak ozlijediti.

Foto: iStock/Getty Images Plus via Getty Images