Pet jednostavnih načina kako zaštititi mentalno zdravlje zimi

Zima ima svoje čari, ali možda i neke nedostatke, koji se ponajviše mogu očitovati kroz to kako se osjećate. Dakle, postaje sve hladnije, zimske jakne i kaputi su odavno u opticaju, dani su sve kraći, a večer dolazi sve ranije te je teško zanemariti promjenu ovog godišnjeg doba. Ima ljudi koji to vole, uživati u toploj sobi na kauču i gledati omiljene serije, međutim, puno njih smatra da ovakvo vrijeme ima vrlo štetan utjecaj na njihovo mentalno zdravlje. Za stylist.co.uk o ovome je govorila BeingWell životna trenerica Grace McMahon.

Pročitajte: 3 stvari koje si govorite, a koje nisu dobre za vaše mentalno zdravlje

Uravnotežite svoju prehranu

Tijekom zimskih mjeseci ljudi se često osjećaju tromo i ravnodušno, a prvi korak da to popravite jest način na koji pripremate hranu. “Zimski mjeseci često dovode do toga da žudimo za brzom hranom, poslasticama i slatkišima jer tijelu treba više energije da se zagrije, dok istovremeno radite isto sve stvari kao i u ostatku godine. Iako nekoliko malih zalogaja neće naštetiti, važno je da ipak sve to uravnotežite hranjivom prehranom.” Grace savjetuje da jedete što više zdravih juha i variva koji su bogati vitaminima i hranijivim tvarima te će pomoći vašem mozgu da dobro funkcionira i istovremeno zaštiti vašu sposobnost suočavanja sa svakodnevnim životom, a istovremeno vas i ugrijati.

Održavajte razinu vitamina D

Tijekom zime važno je poduzeti određene korake kako razina vitamina D ne bi pala. Ovaj vitamin ima ključnu ulogu u održavanju zdravih kostiju, zuba i mišića, a studije su pokazale da vitamin D pomaže i u regulaciji raspoloženja. Zato je važno uzimati dodatke ovog vitamina uz uravnoteženu prehranu u zimskim mjesecima kako biste nadoknadili izgubljene zrake sunca.

Foto: Zimskim plivanjem protiv “koronavirus bluesa”?

Budite cozy

Dakle, prihvatite hladnije vrijeme i poduzmite korake kako biste se osjećali ugodno i udobno jer će to napraviti veliku korist za vaše zdravlje i u konačnici zaštititi vaše mentalno zdravlje. Grace objašnjava kako je veća vjerojatnost da ćete se osjećati bolje kad vam je ugodno, toplo i udobno. To možete postići i time ako u svoj kutak u sobi dodate neke stvari i sitnice koje će vam pomoći u prihvaćanju zime.

Nemojte dopustiti da vas hladnoća spriječi u bilo čemu

Iako se možda osjećate manje motivirano kad je vani kiša i vjetar, ima velikih prednosti zašto je nordijski koncept friluftsliv ili život na otvorenom toliko popularan u skandinavskim zemljama tijekom zimskih mjeseci. To znači prihvaćanje vanjskog vremena i aktivno djelovanje bez obzira na doba godine. “Svjež zrak, iako ledeniji u ovo doba godine, izvrstan je način za čišćenje uma te unos kisika u pluća i mozak. Probajte brze šetnja u kombinaciji s toplim napitkom kako biste spriječili smrzavanje prstiju.”

Slušajte što vam treba

Iako je briga o sebi važna tijekom cijele godine, odvojite vrijeme da osluškujete svoje tijelo i um i date mu upravo ono što treba. Ako to znači da trebate par dana dobrog filmskog maratona ili samo vremena za uživanje u sebi, napravite to jer ćete učiniti zimu puno ljepšom i jednostavno, vi ćete biti sretniji.

Foto: Što je koselig, trend koji je zamijenio popularni hygge?

Foto: Maryna Andriichenko iStock/Getty Images Plus via Getty Images