Tri jednostavna načina kako se nositi s razočaranjem

Činjenica je da je pandemija itekako promijenila živote mnogih. I sada, u nadi da izbjegnu zarazu i žive normalno, ipak mnogima to ne pođe za rukom pa ste tako primorani otkazati brojne planove, odgoditi ih i prilagoditi se novoj situaciji. Iako ste razočarani, ima načina kako se nositi s time:

Pokušajte pronaći svoj “tok”

Prema profesorici Mici Estrada, ključ je u tome da donosite zdrave mentalne odluke bez obzira na to koji prekidi se događaju u vašem životu, to jest bez obzira na to što očekujete ili želite. Pišući za Psychology Today, Estrada predlaže traženje novih iskustava, koja mogu varirati od hodanja na svježem zraku, slikanja, čitanja ili plivanja. Pojednostavljeno, radi se o svakoj aktivnosti koja omogućuje da se toliko fokusirate na nju da se počnete odvajati od ostatka svijeta jer vam pruža mir i rasterećenost te vas miče od bilo kakvog razočaranja. Ona ističe da je važno pronaći aktivnost koji vas čini takvima, a ako za to nemate vremena, pokušajte barem 10 minuta dnevno posvetiti stvarima koje volite.

Pročitajte: Zašto je sadašnji trenutak tako važan i kako nam vraćanje u njega pomaže?

U svoj projekt uključite ljubaznost

Istraživanja pokazuju da djela ljubaznosti mogu biti korisna za vas isto koliko i za osobu koja tu istu ljubaznost primi. Čak i kada se osjećate iscrpljeno ili razočarano jer ste morali mijenjati svoje planove, važno je tu energiju usmjeriti u nešto drugo što će vas ispuniti. Dakle, usmjerite emocije u nešto pozitivno i proaktivno jer će vam to itekako pomoći u tome da se pomirite sa situacijom u kojoj se nalazite i istovremeno ćete se vi osjećati puno, puno bolje, kako piše stylist.co.uk.

Pišite, pišite, pišite

Vođenje dnevnika i zapisivanje slobodnih misli popularni su s razlogom. Kroz pisanje vi izražavate svoje osjećaje, a povremeno zaustavljanje da biste razmislili o tome kako se stvarno osjećate pruža snažan korak ka poboljšanju zdravlja i dobrobiti – kaže Estrada. Ali, zapamtite i to da vaša razmišljanja ne moraju uvijek biti striktno pozitivna: ako osjećate ogorčenost, ljutnju, frustraciju – nemojte se bojati to pokazati i izbaciti iz sebe te zapisati! Pisanje neka bude za vas siguran prostor u kojem ćete bez suzdržavanja izraziti svoje emocije.

Pročitajte: Što je to negativna vizualizacija i kako vam može pomoći u suočavanju sa strahovima?

Foto: fizkes iStock/Getty Images Plus via Getty Images