Wellness trendovi za 2022.: Kako živjeti zdravije?

Wellness trendovi za 2022. donose ove novitete i preporuke. Ako ih dosad niste primjenjivali, možda bi vrijedilo isprobati ih!

Na ove trendove iz domene zdravlja, fitnessa i zdrave prehrane morate obratiti pažnju jer će ove godine o njima pričati, pa… svi! Procijenjeno je da je svjetska industrija zdravlja i fitnessa dostigla vrijednost od 2,8 milijardi (da, to je broj s 12 nula!), pa vjerujemo da vas neće začuditi kad kažemo da su biljna prehrana i meditacije postali mainstream. Ali što je to novo što ćemo isprobavati u 2022. godini? Ovo je naše predviđanje…

Wellness trendovi za 2022.

Zdravlje

Zdravlje je u centru pažnje više nego ikad u povijesti čovječanstva. Poradite na njemu zahvaljujući ovim trendovima…

Večernji ritual

Možda vam priprema za spavanje zvuči kao nešto što je namijenjeno samo bebama, ali tijekom 2022. godine puno puta ćete od stručnjaka čuti savjet da trebate osmisliti svoj večernji ritual. Važno je što i kad ćete jesti, kad ćete isključiti mobilni telefon, računalo i TV, a poželjno je da uvedete i umirujuću praksu, poput meditacije, lagane joge, pisanja dnevnika ili čitanja knjige. Wellness trendovi za 2022. vas potiču da mislite i na sebe.

Osjećaj iz trbuha

Vjerojatno znate da je itekako korisno da vam se u hladnjaku uvijek nađu kiseli kupus i kefir te da je poželjno raditi fermentirani kruh, s divljim kvascima – jer sve je to hrana koja će obogatiti raznovrsnost i količinu korisnih mikroorganizma u vašim crijevima. A zdrava crijeva izravno utječu i na opće zdravlje, kao i na dobar imunitet. Međutim, ove godine u fokusu interesa bit će i veza između našeg probavnog sustava i našeg mozga. Unaprijed se radujemo novim saznanjima.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Will Bulsiewicz MD MSCI (Dr B) (@theguthealthmd)

Ciklus u harmoniji

Odnos prema vlastitom tijelu i menstrualnom ciklusu umnogome se promijenio otkako smo samo pile lijekove protiv bolova ili stiskale zube. Sad se trudimo optimizirati prirodni ciklus tako što vježbamo u skladu s ciklusom, hranimo se u skladu s njim, a znamo i za štetan utjecaj mikroplastike na naše hormone. Dalje, svjesni smo i negativnog ekološkog utjecaja koji ima naša menstruacija, pa sve češće uporabu uložaka zamjenjujemo menstrualnom čašicom.

Wellness na radnome mjestu

Istraživanja su pokazala da smo tijekom prethodne godine bili napetiji i pod većim stresom na poslu nego ikada dosad. Srećom, mnogi od nas imali su priliku raditi od kuće, kad im je to odgovaralo, a naprednije kompanije počele su odobravati zaposlenima i slobodne dane, kad god su im bili potrebni, kako bi se brinuli o svom mentalnom zdravlju i vratili se u ravnotežu.

Self-Care

Ovo je teško prevodiva riječ koja će se, uz mindfulness, sve češće spominjati i u 2022. godini jer će nam naše mentalno zdravlje i dalje biti prioritet. Na primjer, pretraga ključnih riječi “kako meditirati” tijekom prethodne godine skočila je za čak 385 %, a porasla je i popularnost aplikacija za meditaciju, poput Calm ili Headspace.

Novi koncept putovanja

Umjesto da putujemo na različite geografske dužine i širine, sve češće se opredjeljujemo za lokacije u svojoj zemlji, a u fokusu turista jesu zdrava hrana, sportovi na otvorenom, seoska ponuda i planinarenje.

Pročitajte: Kupka zvukovima – Vodič kroz sve popularniji wellness trend

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Dr. Jolene Brighten – Hormones (@drjolenebrighten)

Fitness

Jeste li pripremili opremu? Krećemo, novi fitness trendovi nas čekaju…

Pod utjecajem

The Body Coach, odnosno Joe Wicks, influencer i osnivač fitness aplikacije, prema nekim procjenama tijekom prethodne godine zaradio je oko 40 milijuna dolara, a on, definitivno, nije jedini koji je profitirao od činjenice da su mnogi od nas, od početka pandemije, počeli vježbati kod kuće. Sve u svemu, predviđa se da će globalno virtualno fitness tržište do 2027. godine porasti za dodatnih 33 posto.

Trenirajte i pratite

Jeste li uspjeli prijeći zadati broj koraka, popiti optimalnu količinu vode i kvalitetno se naspavati? Otkako su postali pristupačniji, fitness narukvice i satovi sasvim su uobičajeni, skoro kao tenisice ili trenirka. Imate li i vi jedan takav sat na ruci, upravo sada?

Trbušnjaci na pauzi za ručak

Davno su prošla vremena kad smo pauzu za ručak koristili – stvarno za ručak. Online fitness servisi objavili su informaciju da je termin u 12 sati postao jedan od popularnijih. Otkako su mnoga radna mjesta postala fleksibilnija po pitanju radnog vremena i rada od kuće (vs. iz ureda), sve više nas vrijeme kad bi inače bila pauza za ručak koristi za plankove, trbušnjake i “mrtva dizanja”.

Pročitajte: Metaverzum i fitness? Odlični benefiti virtualne teretane

Izađite van

Hodanje i vožnja bicikla do posla sve su popularniji otkako su mnogi od nas uvidjeli da je to najjednostavniji način da spojimo ugodno s korisnim, tj. da se rekreiramo, provedemo vrijeme na otvorenom i ujedno stignemo do posla bez korištenja motornih vozila koja zagađuju planet. Dakle, wellness trendovi za 2022. predviđaju veću gužvu i na planinarskim stazama i u gradskim parkovima.

Hibridno vježbanje

Fanovi fitnessa kombiniraju vježbanje u teretanama s virtualnim satovima i tako dobivaju najbolje iz oba svijeta: live savjete i korekcije instruktora u teretani plus mogućnost da vježbaju kad god im odgovara u svojoj dnevnoj sobi.

Mentalni fitness

Izgled više nije najjači motiv da se bavimo nekim oblikom rekreacije, već je fizička aktivnost postala način kako da se “ispušemo” i povratimo mentalnu ravnotežu u ovom vrlo stresnom svijetu.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Alice Girard (@alicegirardyoga)

Prehrana

Wellness trendovi za 2022. donose eksperimentiranje u kuhinji kao imperativ. Evo što morate probati.

Viralni recepti

Nemoguće je da niste probali kremastu feta pastu ili trik s tortiljom – trendove s TikToka koji su obišli svijet. Na ovoj društvenoj mreži pronaći ćete više od 22 milijuna rezultata pod hashtagom #recipes. Dakle, ako vam odgovaraju kratki i jednostavni videorecepti, evo mjesta gdje ćete ih pronaći.

Zdravstveni benefiti gljiva

Nisu korisne samo za savršen rižoto! Gljive (ali samo medicinske, koje imaju svojstvo apoptoze – programirane stanične smrti) optimiziraju imunitet, mentalne funkcije i ublažavaju upalne procese time što uklanjaju nepoželjne stanice iz našeg organizma. Očekujte da ćete u sastavu sve većeg broja zdravih proizvoda vidjeti gljive, uključujući čak i – kavu.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Mushroom Coffee 🍄☕️ (@shroomsincoffee)

Uzgojite sami povrće

Pandemija je dovela do još jedne zanimljive pojave – povratka vrtovima. Sve više nas je, otkako rjeđe izlazimo i izbjegavamo velika okupljanja, pronašlo utjehu u uzgoju povrća i začinskog bilja. Osim vrtova, u obzir dolaze, naravno, i terase, ali i uzgoj “mini vrtova” s mikrobiljem i klicama, za što vam je dovoljna jedna posuda. Probajte. Ujedno opušta, potiče pozitivan pogled na svijet i obogaćuje vašu prehranu.

Mali kuhari

Sušta suprotnost slici nekadašnjeg djeteta koje ne želi pojesti špinat (ili bilo koje drugo povrće), mališani su danas već u ranoj dobi zabrinuti za ekologiju i dugovječnost našeg planeta, pa se mnogi i samostalno opredjeljuju za biljnu prehranu. Tako je jedno istraživanje britanskog magazina BBC Good Food otkrilo da se osam posto djece hrani isključivo biljnom hranom, dok bi u grupi preostale djece čak njih 15 % voljelo prijeći na vegansku prehranu. Također, 73 % djece je izjavilo da želi provoditi više vremena u kuhinji isprobavajući nove namirnice.

Mlijeko od žitarica

Od sojinog pa do bademovog i onog od graška – različite varijacije biljnih mlijeka sve su popularnije, a sad su posebno u fokusu mlijeka od žitarica, na primjer zobeno ili rižino. Koje je vaš favorit?

Umjesto FOMO – NOLO

Nekadašnju čuvenu skraćenicu za fear of missing out (strah od propuštanja), zamijenila je NOLO, koja dolazi od NO or LOw alcoholic beverages. Dokaz: 6,5 milijuna ljudi sudjelovalo je u inicijativi #dryjanuary 2021. godine, što je dosad rekordni broj. Očekujte da ćete uskoro i na menijima u kafićima ugledati kombuchu, slushyje i moktele (bezalkoholne koktele).

Pročitajte: Što je canicross? Evo kako možete početi trčati sa svojim psom

Tekst: lepotaizdravlje.rs

Foto: Rawpixel/iStock via Getty Images Plus