Jesenska tjeskoba: Postoji li doista i kako je prepoznati?

Jeste li čuli za jesensku anksioznost? Stručnjaci navode da neke od stvari koje se događaju u ovom razdoblju mogu biti poticaj i uzrok tjeskobe koju biste mogli osjećati ove sezone. Primjerice, govori se o početku nove školske godine, gotovi su godišnji odmori i kreće povratak u stvarnost, pa sve do žaljenja zbog nepostizanja željenih ciljeva tijekom ljeta.

Jesenska tjeskoba

Ima načina kako smanjiti osjećaj tjeskobe koja vlada ujesen, a to su promjene u prehrani, redovita i svakodnevna tjelovježba i kretanje te povećana izloženost dnevnom svjetlu.

“Jesenska anksioznost jest sklonost ljudi da pate od tjeskobe i lošeg raspoloženja tijekom jesenskih mjeseci. Za razliku od drugih oblika tjeskobe, često ne postoji očiti vanjski okidač i ima tendenciju ponavljanja svake godine”, rekla je dr. Clare Morrison, medicinska savjetnica u MedExpressu za Healthline.

Ipak, ako se ovo ponavlja svake godine, uzrok postoje očigledan i potrebno je poduzeti određene korake da se spriječi.

Pročitajte: Tjeskoba i tuga kod žena sve je veća, pokazalo je novo istraživanje

Kako prepoznati jesensku tjeskobu?

Ovo stanje uvelike ćete prepoznati po lošem raspoloženju, depresiji, umoru, pospanost, ali i gubitku interesa za svakodnevne aktivnosti. Jedan od uzroka svemu tome može biti i smanjenje sunčeve svjetlosti kojoj smo manje izloženi tijekom dana, što dovodi do pada razine serotonina. To je hormon izrazito važan za organizam jer utječe na raspoloženje, apetit i obrasce spavanja. Istovremeno, povećava se hormon melatonin upravo zbog kojeg se osjećate depresivno.

Bitno je naglasiti da ovaj termin nije službeno definiran, već da se manifestira kroz činjenicu i stanje koje prolazi ljudi u ovom godišnjem dobu. Isto tako, sve ovo mogu osjećati svi koji se bore s nekim velikim životnim promjenama i okolnostima, svi oni koji manje spavaju i svjesni su da dolazi vrijeme kada će manje boraviti vani te da treba preživjeti tešku zimu.

Što možete učiniti?

– Provodite što je više moguće vremena vani i na suncu
– Ne zaboravite na vježbanje ili barem svakodnevnu šetnju
– Promijenite način prehrane – stručnjaci se slažu da je baš jesen najbolje vrijeme za razmišljanje o tome što jedete i kako se hranite
– Razmišljajte pozitivno – preoblikujte svoja negativna razmišljanja u pozitivna i iskoristite jesen na najbolji mogući način.

Pročitajte: Egzistencijalna tjeskoba je stvarna, evo kako se suočiti s njome

Pronađite u ovom godišnjem dobu prednosti jer doista ih ima!

Foto: simonapilolla iStock/Getty Images Plus via Getty Images