Tri male tajne uz koje ovih blagdana možete ostati fit

Bliži se vrijeme božićnih blagdana, obilja, druženja, uživanja u hrani… I sasvim je normalno da se prosječna osoba udeblja tijekom tog vremena, barem malo. Više uživanja, manje kretanja posljedica je obilnih obroka, ukusnim poslastica, ali i pića… Ipak, postoje načini kojim se možete držati kako biste ipak sve to stavili pod kontrolu i napokon se ove godine riješili onog užasnog osjećaja kojeg imate nakon toga.

Pristup kojeg donosimo u nastavku je dobar i održiv i zaista će pomoći u tome da održite optimalnu težinu tijekom božićnih dana.

Pročitajte: TikTok trend koji pozdravljamo – jer kilogrami ne određuju vrijednost žene!

‘Zaradite’ svoje poslastice

Blagdani jednostavno ne bi bili blagdani bez ukusnih pita, kolačića, kolača i još mnogo toga. Srećom, ne morate se suzdržavati – umjesto toga, stručnjaci preporučuju da ‘zaradite’ svoju poslasticu tjelovježbom. Na primjer, ako ste odlično vježbali, onda ste zaslužili krišku pite od bundeve. Ali,  ako ste propustili nekoliko treninga i proveli cijeli dan na kauču, onda biste vjerojatno trebali skloniti taj komad.

Vježbanjem prije nego što se prepustite poslastici, sprječavate neželjeno nakupljanje masti i povećavate svoje šanse da se te kalorije pretvore u mišiće.

Ostanite dosljedni s treningom

Kroz božićne blagdane jako je teško ostati dosljedan s vježbanjem, ali upravo to je razlog više. Čak i ako nemate vremena za to, još uvijek postoji mnogo načina za izvrsnu tjelovježbu, sagorijevanje kalorija i izbjegavanje nakupljanja masnoće i tijekom praznika. Na primjer, možete raditi vježbe kod kuće, trčati po susjedstvu ili voziti bicikl. Možete čak planirati fizičke izlete tijekom svog odmora poput planinarenja, skijanja i sličnih aktivnosti jer će sve to pomoći da ostanete u formi i vitki tijekom najljepšeg doba godine.

Slijedite pravilo 80/20

Mnogi ljudi stanu na vagu dan nakon blagdana da vide koliko su dobili kilograma, ali važno je naglasiti da je nemoguće dobiti toliko masti u jednom ili par dana. To je vjerojatno samo voda u vašem tijelu koja će u roku od nekoliko dana nestati.

Umjesto da brinete o šačici obroka koje ćete pojesti tijekom blagdanske sezone, usredotočite se na zdravu i čistu prehranu 80% vremena—jedite nemasne proteine, puno povrća, dobre ugljikohidrate i zdrave masti i izbjegavajte prerađenu brzu hranu. Ako to učinite, onda možete potrošiti preostalih 20% vremena na ‘loše’ stvari i ne brinuti se.

Pročitajte: Kako ove godine izbjeći blagdansko prejedanje i stvarno ostati fit bez nakupljenih novih kilograma?