![pripreme za jesen zadnji vikendi ljeta 2024 ljepota i zdravlje](https://www.ljepotaizdravlje.hr/wp-content/uploads/2024/09/pripreme-za-jesen-zadnji-vikendi-ljeta-2024-ljepota-i-zdravlje-350x250.jpg)
Kako uživati u posljednjim vikendima ljeta i pripremiti se za novu sezonu bez stresa
Navikli smo s godišnjeg odmora uskočiti ravno u užurbani tempo svakodnevice, što je veliki šok za organizam. Iskoristite posljednje vikende ljeta 2...
Nema sumnje da glavobolje mogu biti neugodne, osobito ako su posebno intenzivne, dugotrajne ili česte. Međutim, migrene nadilaze jaku glavobolju i mogu biti nevjerojatno bolne, izazivati mučninu i potpuno iscrpiti.
Dok vas različiti čimbenici mogu dovesti do toga da postanete podložniji migrenama, postoje i stvari koje mogu potaknuti tešku situaciju ili je učiniti čak i gorom – a uključuju vaše prehrambene navike, pokazala je nova studija.
U studiji koju je objavio Nutritional Neuroscience, prvo je otkriveno da je 1838 od 8953 sudionika koji su bili uključeni u Nacionalnu anketu o ispitivanju zdravlja i prehrane od 1999. do 2004. bili ljudi koji su patili od migrene.
Uzimajući u obzir potencijalne varijable, oni koji stoje iza studije analizirali su dostupne podatke kako bi pronašli veze između prehrane i slučajeva teških glavobolja kao i migrena.
Nalazi su pokazali da su blaga, umjerena i ozbiljna pothranjenost bile povezane s češćim sudionicima intenzivnijih glavobolja.
Pročitajte: Migrena je bolest, a ne prolazna bol – znamo kako je dovesti pod kontrolu
Studija je pokazala da u prehrani osoba koje pate od teške glavobolje i migrene obično nedostaju vitamini i hranjive tvari poput dijetalnih vlakana, magnezija, kao i vitamina A, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C i vitamina K.
S druge strane, te osobe su pile više kave i konzumirali više slatkog. S obzirom na to, tim koji je radio na studiji je zaključio da je prehrana povezana s rizikom i ozbiljnošću migrene.
Migrene mogu biti potaknute niskom razinom glukoze u krvi. Ako netko ima duge intervale između obroka, preskače obroke ili izbacuje glavne skupine namirnica, posebno ugljikohidrate, to može uzrokovati pad razine glukoze u krvi.
Osim toga, dugotrajna pothranjenost obično dovodi do nedostatka vitamina i minerala, kao i držanje određene dijete poput veganske, vegetarijanske i ketogene dijete.
Pročitajte: Muče vas glavobolje od promjene vremena? Možda je u pitanju upravo ovo
Foto: Valerii Apetroaiei iStock/Getty Images Plus via Getty Images