Utjecaj vode na mentalno zdravlje: jeste li depresivni ili samo žedni?

Jeste li znali da ljudi koji redovito piju manje vode imaju povećan rizik od razvoja depresije i anksioznosti?

Mozak se sastoji od otprilike 78 posto vode pa je lako zaključiti da je optimalan unos vode ključan za dobre moždane funkcije. Čak jedan do tri posto smanjenja razine hidracije u organizmu može negativno utjecati na usredotočenost, pažnju i pamćenje, kako navodi britanska liječnica i neuroznanstvenica Tara Swart u svojoj knjizi Izvor.

“Ako ne pijemo dovoljno, tijelo ne može obavljati tjelesne funkcije, a prva područja na koja će to utjecati su pažnja i pamćenje jer ih mozak ne smatra nužnim za preživljavanje. No, u suvremenom svijetu one su nužne“, piše neurologinja.

Dehidracija je poput pijanstva

Istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu Physiology & Behavior otkrilo je da dehidracija, po načinu kako djeluje na koncentraciju i reflekse, nalikuje na vožnju s dopuštenom količinom alkohola u krvi. Pokazalo se da vozači koji svakih sat vremena popiju samo gutljaj vode (25 ml) čine dvostruko više pogrešaka od onih koji piju optimalnu količinu vode.

Osim toga, ljudi koji redovito piju manje vode imaju povećan rizik od razvoja depresije i anksioznosti. Drugim riječima, optimalna hidracija može poboljšati vaše raspoloženje, podići razinu energije te poboljšati fizičko i mentalno zdravlje.

Ako ste žedni, već ste dehidrirali

“Ako zamijetite da ste žedni ili su vam se osušila usta, već ste dehidrirali više od tri posto“, upozorava dr. Swart te savjetuje da takvo stanje pokušamo izbjeći redovito pijući manje količine vode. Za dobru hidraciju organizma formula “6 – 8 čaša vode na dan“ nije najpreciznija.

Da biste izračunali individualnu količinu potrebne vode, na svakih 15 kilograma svoje tjelesne težine zaračunajte pola litre vode. Napunite vodom staklenu ili plastičnu bocu za višekratnu uporabu i stalno je držite pri ruci. Pritom napitke s kofeinom zamijenite vodom ili biljnim čajem te jedite više namirnica bogatih vodom, kao što su krastavci i lubenice.

Pročitajte: Voda s klorofilom koži vraća blistavost i mladolikost, a dobra je i protiv mamurluka

Foto: iStock/Getty Images Plus