Započnite svoju ljetnu rutinu uz praćenje menstrualnog ciklusa, jogu i prirodne proizvode za tijelo

Ljeto je vrijeme za opuštanje, osvježavanje, ali i za osnaživanje vlastitog tijela i uma. Užareno sunce, dugački dani i miris mora u zraku – ljeto je doba godine kad se mnogi od nas osjećaju najsretnijima i najopuštenijima. No što kad vaš menstrualni ciklus postane nepravilan ili uzrokuje nepotrebne stresove? Jedan od ključnih načina za postizanje ravnoteže tijekom ovih vrućih mjeseci jest kombinacija razumijevanja vlastitog tijela i menstrualnog ciklusa, joge te korištenje prirodnih proizvoda za njegu tijela i lica.

Za lakše razumijevanje vlastitog menstrualnog ciklusa u pomoć dolazi Bellabeat Ivy. Revolucionarni uređaj koji vam omogućuje praćenje svojih lifestyle i biometrijskih podataka pomaže vam razumjeti promjene koje se događaju u vašem tijelu. Uređaj prati vaše svakodnevne podatke poput broja koraka, aktivnost te uz podatke o ciklusu pomaže shvatiti kako on utječe na vašu energiju, raspoloženje, apetit i još puno toga.

Bellabeat Ivy, u kombinaciji s Bellabeat Wellness Coach aplikacijom, omogućuje vam i optimiziranje vaših aktivnosti i prehrane prema fazama menstrualnog ciklusa. Uz savjete o prehrani, vježbe i meditacije, u personaliziranom programu prilagođenom vašem načinu života i menstrualnom ciklusu naći ćete svoj pomoćnika u ostvarivanju najboljeg wellnessa koji traje cijele godine. Primjerice, tijekom lutealne faze, kad su razine progesterona visoke, možda ćete primijetiti pojačani apetit. Bellabeat Ivy i Wellness Coach mogu vam pomoći da planirate obroke i vježbe koje će podržati vaše tijelo tijekom ovog vremena.

“Osim fizičke aktivnosti ciklusu možemo prilagoditi i prehranu te ritam dnevnih obveza. U folikularnoj te ovulacijskoj fazi dodatnu energiju prikupljamo iz  prehrane koja je bogatija ugljikohidratima. U tom razdoblju osjećamo se samopouzdanije, imamo više snage te smo spremne na veće poslovne izazove. U lutealnoj fazi tijelo lakše iskorištava proteine iz prehrane i naša energija se invertira. To je vrijeme za održavanje započetih projekata, monitoring  i refleksiju. Kad se približavamo menstrualnoj fazi, prehrani možemo dodati namirnice bogate željezom te magnezijem. U ovoj fazi osjećamo se umornije podložnije smo stresu i nije neuobičajeno da nam treba više vremena za obavljanje zadataka”, rekla nam je suosnivačica Bellabeata Urška Sršen.

Uz praćenje podataka i ciklusa, joga je jedan od alata kojima možete poboljšati svoje zdravlje. Joga je holistička praksa koja ne samo da poboljšava našu fizičku kondiciju već i mentalnu dobrobit. Kroz asane (poze), pranayame (vježbe disanja) i meditaciju, joga pruža potrebnu ravnotežu za tijelo i um tijekom ljetnih mjeseci. Različite asane mogu se prilagoditi fazama vašeg menstrualnog ciklusa, olakšavajući simptome poput grčeva, nadutosti i napetosti, a sve ih možete pronaći unutar Bellabeat aplikacije.

“Faze menstrualnog ciklusa – folikularna, ovulacijska, lutealna i menstrualna – svaka sa svojim specifičnostima, nude različite pristupe joge. Tijekom folikularne faze, kada su energetske razine visoke, žene mogu izvoditi zahtjevnije vježbe, kao što su sunčani pozdravi ili ratnik poze. Tijekom ovulacijske faze, vježbe s otvaranjem kuka, poput božice poze, mogu biti korisne. U lutealnoj fazi, kad se tijelo priprema za menstruaciju, restorativna joga je najbolji izbor. Konačno, tijekom menstruacije, lagane poze poput djeteta ili savijene poze drveta mogu pružiti olakšanje i opuštanje”, objasnile su nam Nika Stanko i Dora Kraljević iz Dora Body Studia.

Korištenje prirodnih proizvoda za njegu kože i tijela dodatno pomaže u postizanju optimalnog zdravlja i dobrobiti. The Body Shop, lider u proizvodnji prirodnih proizvoda za njegu, udružio se s brendom Bellabeat kako bi vam pružio najbolje od tehnologije i prirode. Povodom ove suradnje Bellabeat i The Body Shop organizirali su lijepo vikend-druženje uz jogu i kratku edukaciju o važnosti korištenja prirodnih proizvoda za njegu te važnosti praćenja i razumijevanja vlastitog menstrualnog ciklusa. Događanju su se pridružile naše poznate influencerice Ella Dvornik i Karla Zelić, voditeljica Antonija Stupar Jurkin, plesačica Anny Alves te mnogi drugi.

Uz The Body Shop proizvode uravnotežite svoju dušu, um i tijelo. Kolekcije Sleep, Boost i Breathe obogaćene su 100 % prirodnim eteričnim uljima, s minimalno 90 % sastojaka prirodnog podrijetla, veganski certificirane i u ambalaži koja se može reciklirati, tu su da vam pomognu da napunite baterije, obnovite energiju i povratite mir.

Na kraju, ljetni wellness nije samo održavanje fizičke forme već je i razumijevanje i slušanje vašeg tijela. Uz praksu joge, praćenje menstrualnog ciklusa i dnevnih podataka putem Bellabeat IVY-a i korištenje prirodnih The Body Shop proizvoda za njegu, možete stvoriti svoju vlastitu rutinu koja vam najbolje odgovara i koja će vam pomoći da se osjećate uravnoteženo i obnovljeno tijekom cijelog ljeta.

Foto: PR