Ovaj začin može pomoći u smirivanju probavnih smetnji, pokazuje nova studija

Nova studija sada je pokazala da kurkumin može pomoći u smirivanju probavnih smetnji.

Kurkumin je aktivna komponenta koja se nalazi u korijenu biljke zvana kurkuma te ima mnoge potencijalne koristi za zdravlje.

Nedavno objavljena studija u BMJ Evidence-Based Medicine otkrila je da kurkumin može pomoći u ublažavanju probavnih smetnji.

U ovom kliničkom ispitivanju, istraživači su pokazali kako utječe uzimanje kurkumina za osjećaj “funkcionalne probavne smetnje” (to jest, kad nema prepoznatljivog uzroka probavne smetnje kao što je čir ili refluks kiseline) u odnosu na često korišteni lijek koji se zove omeprazol.

Nasumično su dodijelili 206 ljudi (oko 50 godina) u tri skupine. Jedni su uzimali kurkumin, drugi omeprazol, a treći oba.

Ljudi u svakoj skupini prijavili su značajna poboljšanja probavnih smetnji na obje kontrolne točke, s više zadovoljstva prijavljenim na drugoj točki (nakon dulje uporabe).

Ali imajte na umu da kurkumin još uvijek nije prvo mjesto gdje biste trebali potražiti olakšanje probavnih smetnji.

Prije svega, ukupna količina koju su ljudi uzimali u ovoj studiji bila je prilično visoka (2000 miligrama dnevno). No uzimanje previše kurkumina zapravo može dovesti do želučanih tegoba.

Ipak, vi možete promijeniti način života kako biste se riješili probavnih smetnji.

Neke opće preporuke uključuju izbjegavanje hrane koja je povezana s izazivanjem probavnih smetnji (poput alkohola, gaziranih pića i/ili začinjene, masne hrane).

Dobrobiti kurkumina

Kurkumin je poznat po svojim protuupalnim svojstvima. Može pomoći u smanjenju upala u tijelu, što je povezano s mnogim kroničnim bolestima. Također, djeluje kao snažan antioksidans.

Neka istraživanja sugeriraju da kurkumin može poboljšati funkciju krvnih žila, smanjiti rizik od krvnih ugrušaka i regulirati krvni tlak.

Kurkumin se često koristi u prehrani kao začin koji dolazi iz korijena biljke zvane kurkuma. Ipak, važno je ne pretjerivati s količinom i koristiti ga umjereno.

Pročitajte: Pet namirnica koje dokazano produžuju život i štite od bolesti 

Foto: SvetlanaK iStock/Getty Images Plus via Getty Images