![serije poput Gilmorica](https://www.ljepotaizdravlje.hr/wp-content/uploads/2024/09/serije-poput-Gilmorica-Ljepota-i-zdravlje-glavna-350x250.webp)
Ovo su najbolje serije poput “Gilmorica” uz koje ćete glatko uploviti u jesen
Premda se u kultnoj seriji "Gilmorice" izmjenjuju sva godišnja doba, zbog predivnih snimaka (imaginarnog) gradića Stars Hollowa iz zraka, dok lišće...
Rituali obnove energije
Sezona putovanja i partyja je pred nama. Želimo vam vikende pune zabave i smijeha, ali kad u ponedjeljak zazvoni alarm, ovi će vam savjeti dobro doći.
Bilo da je iza vas radni vikend, kratko putovanje ili zabava na kojoj ste pretjerali s hranom i alkoholom, ne dozvolite da vas ponedjeljak obeshrabri. Kad alarm zazvoni, umjesto da “ustanete na lijevu nogu”, zahvalite na danu pred vama – i uz pomoć sljedećih pet vrlo jednostavnih metoda, odagnajte pospanost te revitalizirajte svoj um i tijelo.
Tuširanje hladnom vodom može vam pomoći instantno popraviti svoje raspoloženje. Naime, kada ste izloženi hladnome, mozak je zauzet smišljanjem akcije kako prekinuti neugodnu senzaciju, a za to vrijeme tjeskoba, stres ili pospanost nestaju u trenu. Istovremeno, hladno tuširanje poboljšava metabolizam i imunitet te smanjuje upalu i bol.
Ako vremenske prilike dopuštaju, izložite se sunčevoj svjetlosti čim se probudite. Započnite dan boraveći najmanje 20 minuta vani na otvorenom, bez sunčanih naočala. Sunce će vas napuniti energijom, organizam ispuniti vitaminom D, a ujedno može pomoći resetirati “izgubljeni” bioritam lijeganja i buđenja. Prošećite ili napravite kratko istezanje.
Zdrav, uravnotežen doručak može biti jednostavan način da poboljšate svoje raspoloženje. Izbjegavajte namirnice bogate ugljikohidratima i slatku hranu, kao što su žitarice i tost, a umjesto toga, pripremite si obrok bogat proteinima koji vam neće odmah povećati razinu šećera u krvi. Primjerice, omlet bogat sezonskim povrćem ili kefir preliven orašastim plodovima, sjemenkama i bobičastim voćem.
Popodnevni pad energije ne liječite još jednom kavom, imamo bolju ideju. Za dodatnu dozu energije, svoj klasični kofeinski napitak zamijenite zdravim mocha latteom s dodatkom ashwagandha praha. Poznata kao superbiljka iz ayurvedske tradicije, ashwagandha ima sposobnost pomladiti i revitalizirati tijelo te poboljšati vaše raspoloženje. U blender dodajte 1 ½ šalice biljnog mlijeka, ½ šalice kave, 3 medjool datulje, žličicu praha ashwaghande i žlicu kakao praha. Miksajte dok smjesa ne postane kremasta. Poslužite toplo ili hladno.
Za povratak fokusa na radni zadatak i bolju koncentraciju, na uredskom stolu držite malu bočicu eteričnog ulja limuna, eukaliptusa, ružmarina, mente ili bergamota. Udahnite par puta ravno iz bočice ili par kapi nakapajte na papirnatu maramicu pa udišite. Ovi revitalizirajući citrusni i začinski mirisi stimuliraju živčani sustav i vraćaju vam energiju.
Pročitajte: Pet stvari koje možete napraviti odmah da biste sačuvali imunitet ove zime
Foto: Meeko Media, iStock/Getty Images Plus via Getty Images