Ako imate masnu kožu ili ten sklon aknama, ove biste namirnice trebali uvrstiti na jelovnik

Ako imate masnu kožu ili je vaš ten sklon aknama, zasigurno već dobro znate koje biste se hrane trebali kloniti. Ali znate li da postoje blagotvorne namirnicama koje vam mogu pomoći s vašim problemima?

Koža je složen organ kojem je potrebna velika količina hranjivih tvari da bi funkcionirala na optimalnoj razini. Nažalost, često zanemarujemo svoje prehrambene potrebe i umjesto toga odlučujemo se za praktičnost umjesto kvalitete, birajući brze obroke, prerađene grickalice i poslastice sa šećerom da bismo održali razinu energije tijekom dana.

Kao rezultat toga, vaša koža, kao i drugi dijelovi tijela, vape za odgovarajućim nutrijentima, što se vrlo lako može ogledati na vašem tenu, posebno ako ste skloni pretjeranom lučenju sebuma i upalama.

U tom slučaju, vjerojatno već znate da biste se trebali kloniti slatkih napitaka, pržene i začinjene hrane i visokoprerađene hrane. No postoje određene blagotvorne namirnice koje će iznutra zaliječiti vašu kožu.

Pročitajte: Govori li vam vaše lice da ste intolerantni na mlijeko i mliječne proizvode?

Namirnice za kožu sklonu aknama

Ako imate akne, na jelovnik uvrstite ove tri namirnice:

1# Zobene pahuljice

Industrijski prerađene pahuljice koje možda jedete za doručak, zamijenite zdjelicom zobenih pahuljica jer imaju nizak glikemijski indeks. To znači da ne povećavaju razinu glukoze u krvi. Općenito govoreći, hrana s niskim glikemijskim indeksom je bolja od one s visokim glikemijskim indeksom jer povećava razinu glukoze u krvi, potiče upalu i povezana je s većom pojavom akni.

2# Miso

Za sve vegane ili osobe osjetljive na laktozu, jogurt – fantastičan izvor probiotika, dobrih bakterija koje su odlične za zdravlje kože – nažalost, nije opcija. U tom slučaju, naručite japansku miso juhu ili dodajte miso pastu u svoju juhu. Miso je poznati fermentirani azijski začin, bogat prebioticima, mineralima i vitaminima, koji jača imunološki sustav te pospješuje probavu, što će se odraziti i na zdravlje kože.

3# Artičoke

Zahvaljujući flavonoidu naziva silimarin, artičoke su odlična hrana za detoksikaciju organizma. Silimarin je, naime, antioksidans koji može zaštititi jetru i pomoći očistiti kožu sklonu nepravilnostima. Osim toga, ovo je gorko povrće bogata inulinom, koji djeluje kao prebiotik te potiče rast dobrih bakterija u crijevima.

Namirnice za masni tip kože

Ako vaše žlijezde lojnice luče previše sebuma, dodajte ove tri namirnice na svoj jelovnik:

1# Kelj

S niskim sadržajem kalorija, ali bogatim hranjivim tvarima, poput vitamina C, vitamina A i bakra, kelj bi se trebao naći na vašoj sljedećoj shopping listi. Izvrstan je za promicanje zdravog rasta stanica, smanjenje upale i zaštitu od oštećenja slobodnim radikalima. Samo jedna šalica kelja osigurava gotovo 50 posto dnevnog unosa vitamina A, što je važno ako imate masnu kožu jer niske razine ovog vitamina A mogu pogoršati produkciju sebuma.

2# Batat

Slatki krumpir ili batat još je jedna odlična opcija – i to zbog njegove visoke razine vitamina A. Studije su pokazale da ovaj važni vitamin pomaže smanjiti lučenje sebuma, a zasigurno vam je poznato da se derivati vitamina A koriste za topičko liječenje akni.

3# Cimet

Ovaj aromatični, blagdanski začin željet ćete dodati u svoju kavu ili smoothie jer će iznutra potaknuti cirkulaciju i krvotok. To znači da će kisik i hranjive tvari brže doći do kože. Osim toga, neke studije pokazale su da cimet može pomoći stabilizirati i uravnotežiti razinu glukoze u krvi. To je važno za sve one koji vole pretjerati u slasticama.

Pročitajte: Za kožu bez bora i blistavi ten uvrstite ovih 5 namirnica na svoj jelovnik

Foto: Foxys_forest_manufacture, iStock/Getty Images Plus via Getty Images