Savjeti za jutarnje vježbanje

Kada se alarm aktivira u šest ujutro, sigurno niste raspoloženi za jutarnje vježbanje. Međutim, rano jutarnje vježbanje odlična je stvar za vas, jer se tada osjećate energičnijim od početka dana. Kada vježbate rano ujutro, to vam pruža širok raspon pogodnosti za fizičko i mentalno zdravlje. Jutarnje vježbe pomoći će vam povratiti izgubljenu snagu od prethodnog dana, a pomoći će vam i potaknuti vaš metabolizam. Stručnjaci kažu ako vježbate 45 minuta u jutarnjim satima, sljedećih 48 sati vaša stopa metabolizma ide do maksimuma.

Ukoliko želite početi vježbati u jutarnjim satima, onda trebate i rano navečer leći u krevet, tako ćete imati dovoljno energije pohranjene u tijelu za jutarnje vježbanje. Ako ste početnik u jutarnjim treninzima, ovdje su neki od fitness savjeta koje bi trebali imati na umu.

Prehrana

Poželjno je imati lagani obrok, ako ste imali kasnu večeru. Kad imate tešku večeru, ne samo da će vam teško “pasti” jutarnje vježbanje, već će se i vaš trbuh osjećati teškim u jutarnjim satima.

Rani odlazak u krevet

Potrebno vam je dovoljno energije za vaše jutarnje vježbanje, pa je poželjno slijediti redoviti plan spavanja. Trebate imati na umu jedan fitness savjet kako je osam sati sna i rano ustajanje potrebno da bi poboljšali svoju energiju.

Istezanje

Prije nego što počnete vježbati rano ujutro, trebate se prije toga zagrijati. Istezanje je najbolji fitness savjet za zagrijavanje. Postoji nekoliko pravila koje morate slijediti prilikom istezanja, pa se prije toga informirajte.

Vježbajte

Ako redovito vježbate, sigurno radite jednu vježbu cijelo vrijeme. Započnite vježbanje s jednom vježbom, a zatim prijeđite na drugu. Ako ste početnik, počnite s jednostavnim vježbama.

Težina

Podizanje utega rano ujutro jedan je od načina kako održati svoje srce zdravim, a tijelo aktivnim. Fitness savjet koji trebate pratiti kada dižete utege je lagano i duboko disanje. Težinu utega povećavajte postepeno.

Izvor: ljepota.ba