![blagodati čaja od đumbira](https://www.ljepotaizdravlje.hr/wp-content/uploads/2024/09/najbolji-caj-za-probavne-tegobe-350x250.jpg)
Ovaj čaj osloboditi će vas svih probavnih tegoba
Riječ je o prirodnom lijeku koji se koristi stoljećima, a njegova je blagotvorna snaga potkrijepljena znanstvenim dokazima.Probavni problemi če...
Kako se hranim
Nekad uspješna manekenka, a danas wellness i feng shui savjetnica, Lea Gobo priča nam kako je pronašla mir i ravnotežu u životu uz pomoć feng shuija te kako odabire hranu koja joj pruža energiju i osjećaj blagostanja.
I danas čuva knjigu koja ju je privukla u svijet feng shuija. Zbog modelinga je često putovala, selila se i počela shvaćati važnost mira, čistoće i urednosti u okruženju u kojem živi. Pristup u kojem je tražila harmoniju oko sebe, pa tako i u sebi, vidi se i kroz njezin pristup prehrani te ritualima poput zajedničkih ručkova s obitelji, što posebno cijeni i prakticira. Svjesno bira svježe, cjelovite namirnice koje ne samo da joj daju fizičku energiju već i pozitivno utječu na njezino raspoloženje i mentalno zdravlje. Savjetuje usporavanje i posvećivanje vremena obrocima umjesto da ih konzumiramo u hodu ili na brzinu.
Feng shui za mene predstavlja dublje razumijevanje povezanosti između prostora u kojem živimo i našeg unutarnjeg stanja. Kroz ovu praksu učimo kako stvoriti okruženje koje podržava naše ciljeve, unosi harmoniju i potiče naše blagostanje, dok istovremeno naglašava važnost brige o osobnom duhovnom i emocionalnom zdravlju.
Kad se osvrnem na svoje dane u modnoj industriji, čini mi se kao da je to bio potpuno drugi svijet. Sada započinjem svoj dan s osjećajem zahvalnosti i mira. Jutra su rezervirana za vlastito vrijeme i pripremu za dan, dok popodne provodim radeći ili u druženju s dragim ljudima. Fleksibilnost posla omogućuje mi da putujem kad god poželim i organiziram svoje obveze prema svojim preferencijama.
Rijetko konzumiram meso, više preferiram ribu ili biljne izvore proteina poput cjelovitih žitarica kao što su kvinoja, leća i grah. Naglasak stavljam na svježe, sezonske namirnice te nastojim jesti raznoliku hranu. Redovito provjeravam deklaracije proizvoda da bih bila sigurna u njihovu kvalitetu i nutritivnu vrijednost.
Izbacila sam prerađenu hranu, mliječne proizvode i većinu glutena iz svoje prehrane.
Naravno, teško odolijevam tamnoj čokoladi, pogotovo kad je riječ o onoj 70 % – 100 % kakaa. Znam da je to mala nagrada koja čini čuda za moje zdravlje, posebno za srce, tako da nemam grižnju savjesti.
Za mene, uravnotežena prehrana znači jesti raznoliko i prilagođavati svoj jelovnik prema potrebama tijela, uz svjesnost o tome kako hrana utječe na moje tijelo i um. Odabirem hranu koja mi pruža energiju i osjećaj blagostanja. Važno je uživati u hrani, ali umjereno kako bih se osjećala lagano nakon obroka.
Svakodnevno pijem domaći ocat od divljih jabuka koje priprema moja mama. Pijem ga svako jutro i prije svakog obroka, obično pomiješanog s čašom vode na sobnoj temperaturi. Izvrstan je za regulaciju razine inzulina i smanjenje nadutosti.
Svježa i sezonska hrana bila je dio mog odrastanja. Moji roditelji vodili su posao u distribuciji voća, povrća i prehrambenih proizvoda, što me naučilo važnosti kvalitetne hrane koja je dostupna u određenim godišnjim dobima. Posebno me veseli vrt koji imamo u Istri jer jedem svježe ubrano povrće i voće, a okusi su nevjerojatni.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Važno je izbjegavati hranu koja izaziva nagli porast razine kortizola i inzulina, poput prerađene hrane i hrane s visokim udjelom šećera, posebno prije spavanja. Umjesto toga, trebamo se usredotočiti na hranu koja može stabilizirati hormone, poput batata, suhih šljiva, brokule ili kiselog kupusa. Osim toga, održavanje redovitog ritma spavanja te konzumiranje hrane bogate proteinima i zdravim mastima može pomoći u održavanju energetske ravnoteže tijekom dana.
Vjerujem da je bavljenje nekom aktivnošću temelj za očuvanje zdravlja, ali i ključ za dugovječnost. Hodanje je postalo moja svakodnevna rutina, posebno uz mog psa koji me uvijek potiče na to. Već dugi niz godina prakticiram reformer pilates kako bih održala svoju fizičku formu i fleksibilnost. Iako mi putovanja mogu ponekad poremetiti rutinu vježbanja, trudim se ostati u pokretu koliko god je to moguće, često birajući stepenice umjesto lifta kako bih dodala malo aktivnosti u svoj dan. Također, svako jutro prakticiram meditaciju tišine kako bih se pripremila za dan.
#1 Umjereno uživanje u hrani.
#2 Naglasak na svježe, sezonske namirnice i raznoliku hranu.
#3 Ponekad, kad osjetim potrebu za čišćenjem i obnavljanjem organizma, prakticiram post.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Foto: Privatne fotografije, Instagram