Diana je stjuardesa, majka i trenerica koja je osmislila oblik boksa za žene s manjkom vremena

Ako ikad pomislite da je nemoguće ostvariti snove koje imate, sjetite se Diane – majka, stjuardesa, trenerica i osnivačica QBOX treninga za žene koji ujedinjuje fitness i tajlandski boks.

Ovo su osobe koje postaju inspiraciju na prvu, a tako se nije teško ni zaljubiti u ono što nude. Jer, ako ste možda i skeptični prema boksu kao sportu, vjerujemo da ćete nakon ove priče promijeniti mišljenje. Iako je puno na putu zbog prirode posla kojeg rada, Diana ipak uspijeva sve – biti majka, odraditi svoj prvotni posao, balansirati treninge i programe koje nudi te istovremeno biti posvećena i sebi.

Zato, ništa nije nemoguće dok to dovoljno želiš. Pročitajte ovu nadasve lijepu i inspirativnu priču!

Možete li nam reći nešto više o konceptu Q BOX treninga i što ga čini posebnim u usporedbi s drugim fitness programima?

Q BOX je specijaliziran trening koncipiran za sve žene s manjkom vremena i u potrazi za nečim potpuno novim. Ujedinjuje borilačke vještine, snagu, izdržljivost, kondiciju te je zbog visokog intenziteta odličan kao “fat burning” trening.

Cilj Q BOX fitness inovacije je osnažiti žene svih dobnih skupina te pomoći pri transformaciji ne samo tijela već i načina života. Samo jaka žena svjesna da kreiranjem svog zdravlja i fizičkog tijela kroz mentalnu higijenu dolazi do zdravog i sretnog života.

Q BOX trening, osmišljen za potpuno novi lifestyle, je inspiracija ženama da probude svoju najbolju verziju te uživaju u endorfinima već nakon prvog treninga.

Ključ uspješnosti ovog treninga leži u interesantnosti i raznolikosti. Sinergijom boksa, aerobika i snage u zajednički nazivnik- treninga, potiče brže sagorijevanje suvišnih kilograma (preko 800kcal/1h) te rapidno doprinosi bržim i vrhunskim rezultatima kako početnicima tako i naprednim vježbačima. Svi leveli su dobrodošli.

Kako ste došli na ideju za Q BOX trening? Što vas je inspiriralo da kreirate ovakav specijalizirani program za žene?

Tajlandski boks iliti Muaythai treniram osobno već 14 godina i obzirom da sam cijelo vrijeme i život bila u plesu i fitnessu – ovo je bila potpuno nova dimenzija treninga za mene. Puno kolegica na poslu me pitalo kakav je to trening i da im je jedina stavka što im se čini “grub” sport ali da bi voljele probati.

Tako sam ja uz sva svoja znanja i edukacije o fitnessu i muaythai odlućila spojiti u jedno te osmisliti inovativni trening koji je baš prilagođen samo ženama te da nema elemente sparinga. Završila sam edukaciju za Fitness trenera i krenula. Ubrzo je postao veliki boom.

Koje su glavne prednosti i benefiti ovog treninga za žene?

Kako izgleda jedan Q BOX trening, možete li nam detaljnije opisati?

QBOX trening sastoji se kao prvo od mnoštvo žena, koje sretne i vesele ulaze u dvoranu, a još i veselije kad izlaze. (smijeh) Naime trening se sastoji od zagrijavanja koje je svaki put drugačije, od dijela treninga kada radimo svaka na svojoj vreći, usavršavamo tehničke elemente te naše Queens staju u parove te rade i vježbaju udarce u paru ali ne u obliku sparinga već samo naizmjenično ponavljanje tehničkih elemenata. Zadnjih 20-ak minuta radi se snaga i na kraju istezanje. Trening je vrlo intenzivan, zabavan i raznolik te odličan za otpuštanje stresa.

Kome je namijenjen taj trening, koja je općenito vaša vodilja kroz ovaj program za žene?

Obzirom da sam zaposlena kao stjuardesa te sam majka predivnoj desetogodišnjoj Viti, i normalno vodim kućanstvo, radim dva posla te kako to sve žongliram znam da je vrijeme danas ženama zaista veliki luksuz. Žene se jako teško odlučuju za sebe, za svojih 5 minuta jer je uvijek nešto drugo bitno. Upravo zato htjela sam ovaj tip treninga prilagoditi ženama koje nemaju vremena, majkama, poslovnim ženama i svima koji nemaju volje niti vremena provoditi vrijeme u teretanama. Trening traje sat vremena u kojem žene zaista dobiju sve potrebno za održavanje zdravlja, fit izgleda, mršavljenja te otpuštanje stresa.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Diana Krznarić (@queen__fit)

Imate li druge fitness programe osim Q BOX-a? Ako da, možete li nam reći nešto više o njima?

Osim QBOX-a osnovala sam i svoj jedinstveni QFitness program koji ne sadrži elemente boksa već je trening koji ciljano topi kilograme, učvršćuje tijelo te je fokus na najkritičnijim dijelovima tijela a to su ruke, guza i trbuh. Nije nam cilj klasično “bildanje” muskulature već “izduživanje”.

Jesu li možda u planu online treninzi, za one koji ne mogu biti fizički prisutni na treninzima u Zagrebu?

Što se online treninga tiče također radim na način da klijenticama pristupam individualno te treniramo online uživo 1:1 ali u planu je upravo cijeli novi koncept online treninga za sve moje pratiteljice koje nisu iz Zagreba. Ostavit ću o ovome malo mjesta za iznenađenje.

Ajmo malo o vašim počecima. Odakle želja baš za tajlandskim boksom?

Zanimljivo pitanje. Dakle ne da nisam htjela niti probati tajlandski boks već me apsolutno nije zanimao, te me je suprugov i moj kućni prijatelj koji je dugogodišnji trener tajlandskog boksa dugo nagovarao da se samo okušam u muaythai što je meni uz ples i balet bilo neprivlačno.

Nakon nekoliko pokušaja, više sam nekako iz znatiželje i inata došla na ogledni trening i isti tren mi je trening kao takav apsolutno “sjeo” i od tad ljubav prema Muaythai samo je rasla.

Žene obično imaju predrasude prema boksu jer ga smatraju agresivnim. Je li to doista tako?

Da, žene apsolutno imaju predrasude oko bilo kakvog oblika boksa (tajlandski boks uključuje cijelo tijelo i noge i ruke i koljena i laktove) pa kao takav još i više, ali po meni obzirom da sam dugo u ovom sportu zaista riječ je o čistoj rekreativi te ljudi koji sav znoj ostave u rukavicama zaista miroljubivi idu doma).

QBOX je za razliku od klasičnih mješanih grupa tajlandskog boksa, drugačiji utoliko jer nemamo opciju sparinga, borbi već samo učimo tehničke elemente radi znanja ali prvenstveno da se klijentice kod krivih pokreta ne bi ozlijedile. QBOX je zaista ženska i nježna opcija tajlandskog boksa.

Osim vježbanja, vaša strast je prvotni posao kojeg radite – stjuardesa. S obzirom na vrlo specifično zanimanje, kako balansirate sve to između posla, roditeljstva i vlastitog vježbanja?

Obzirom da sam već 20 godina u avijaciji gdje je bioritam i red nepoznanica naučila sam biti fleksibilna te bih rekla da odlično plivam u žongliranju svega. Ne zato jer sam savršen organizator već zato jer se savršeno mogu snaći u nepredvidivim situacijama. U dvorani sam u fokusu na svoje klijentice, doma smišljam treninge dok kuham, na letu sam nasmijana stjuardesa… Naučila sam odvojiti svoje “uloge”, primjerice kada uživam sa svojom djevojčicom onda sam samo mama i tu sam prisutna. Svaki dan kuham joj zdrave obroke, i evo dok vam ovo tipkam s laptopom na nogama, alarm mi pokazuje da mi je do leta ostalo još samo 5 sati spavanja. Ali kad nešto volim – nikad mi nije problem. Zato sam i konzistentna u vježbanju i za sebe jer jednostavno to me ispunjava i definitivno čisti psihu.

Recite nam iskreno, kako je majčinstvo utjecalo na vas, koliko ste stigli biti posvećeni sebi? Imaju li žene danas vremena za sve, a posebno za sebe?

Iskreno, moment kada sam rodila svoju djevojčicu shvatila sam da je moj “smisao” potpun. Majčinstvo je iz mene izvukao ono najbolje, iako sam xy puta bila umorna i od nespavanja i dojenja tri godine. “Gentle parenting” metoda koju sam osobno slijedila kroz majčinstvo puno mi je pomogla da slušam majčinski instinkt i budem dobra i sebi i djetetu.

Mislim da je najbitnije da majka ne da je DOBRA već da je majka DOBRO! Ako majka nije sretna i zadovoljna sobom sve oko nje šteka. U to sam uvjerena i tvrdim sa sigurnošću. Jer djeca su povezana s nama kada vide da smo mi povezani sami sa sobom.

Zato uvijek govorim i mladim majkama da nije uvijek rješenje da ako vam je teško u majčinstvu da morate nešto mijenjati naspram djeteta – ponekad morate mijenjati sebe i onda se svi i sve oko vas mijenja. Majčinstvo je zaista izazovno ali nikad ne bih nikada tu ljubav mijenjala za išta na svijetu.

Što se tiče vas, koliko često vježbate i kako izgleda vaša osobna fitness rutina?

Obzirom da sam kao stjuardesa i često u hotelima, tamo najviše iskoristim vrijeme za trening za sebe. Puno meditiram, trčim i uvijek pokušavam pronaći vrijeme za sebe. Od kad mi je Vita još malena bila uvijek sam ju vodila sa sobom u teretane i naviknula je od malena da je to sad vrijeme za mamin trening a ona bi si uvijek pronašla nešto za igru.

Također je kroz moj osobni primjer naučila koliko je fizička aktivnost bitna te je danas uspješna ritmička i sportska gimnastičarka te oduvijek treninge doživljava vrlo bitnima bez propuštanja.

Često i skupa treniramo i bude nam super zabavno. Ovo ljeto nas dvije skupa idemo na Tajland u kamp trenirati tajlandski boks i usavršiti svoje znanje te se upravo pripremamo za njihov svakodnevni muaythai intenzitet.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Diana Krznarić (@queen__fit)

Jedan savjet koji bi dali svim ženama koje se možda još nisu pokrenule s vježbanjem, a žele? Ili onim ženama koje uvijek sebe stavljaju na zadnje mjesto?

Jako je puno žena koje se bude s izgovorima te sebe uvijek stavljaju na zadnje mjesto i ako nisu autentične i ne pronalaze nikada vrijeme za sebe, uvijek će u njima tinjati ona želja ili usporedba “kako ona može a ja ne”?

Zato moja poruka svim ženama koje u sebi imaju imalo želje a još se nisu pokrenule: krenite danas, ne čekajte Novu godinu, ponedjeljak ili još neki izgovor kojim znate da lažete samu sebe: napravite nešto za sebe, jer nitko drugi neće! Ti si zaista bitna, i nauči to!

Pročitajte: Lucija Lugomer: “Naučila sam biti veći prijatelj samoj sebi” 

Foto: Privatna arhiva, Instagram