Što je “mjesečevo lice” i zašto naizgled svi pate od ovog hormonalnog poremećaja

Ako na TikToku stalno viđate pojam “mjesečevo lice” ili “kortizol lice” možda se pitate što to znači. I niste jedini. Odlučili smo istražiti o čemu se radi.

Na Tiktoku smo otkrili videozapise (s tisućama pregleda) ljudi koji pokazuju svoja natečena, podbuhla lica za što okrivljuju previsoke razine hormona stresa kortizola. Nakon dijeljenja svojih iskustava i nekoliko slika “prije” i “poslije”, savjetuju kako se rješiti takozvanog mjesečevog lica.

Što je mjesečevo lice

Mjesečevo lice, također poznato i kao kortizolsko lice, izraz je koji se koristi za opisivanje okruglog, natečenog izgleda koje se može pojaviti kao posljedica visokih razina kortizola u tijelu. Kortizol je hormon koji proizvode nadbubrežne žlijezde kao odgovor na stres, a igra ulogu u regulaciji metabolizma, imunološke funkcije i krvnog tlaka.

Kad su razine kortizola kronično povišene, to može dovesti do različitih simptoma, uključujući debljanje, povećan apetit, umor i promjene raspoloženja. Višak kortizola također može uzrokovati zadržavanje natrija i vode u tijelu, što dovodi do oticanja i natečenosti lica, osobito oko obraza i čeljusti.

Važno je istaknuti da mjesečevo lice nije bolest već nuspojava čiji korijen često leži u zdravstvenom problemu (recimo, od korištenja kortikosteroida do Cushingovog sindroma ili hipotireoze) koji utječe na disbalans hormona poput kortizola u tijelu.

Pročitajte: Ako osjećate depresiju i ljeti, niste jedini

Jesu li tvrdnje na TikToku istinite

Dok se izraz mjesečevo lice obično koristi u popularnoj kulturi i na platformama kao što je TikTok za opisivanje fizičkog izgleda povezanog s visokim razinama kortizola, važno je napomenuti da je to pojednostavljenje složene hormonske neravnoteže. Pojava mjesečevog ili kortizolskog lica samo je jedan od mnogih mogućih simptoma visoke razine kortizola i ne smije se koristiti sam za sebe kao dijagnostičko sredstvo.

Unatoč prevalenciji na društvenim mrežama, nisu sve tvrdnje o mjesečevom licu nužno istinite. Iako neki videozapisi mogu točno prikazati fizičke promjene koje se mogu dogoditi s visokim razinama kortizola, također je važno razmotriti temeljne uzroke i potencijalne zdravstvene implikacije ove hormonske neravnoteže.

Drugim riječima, nemaju svi s natečenošću lica zapravo mjesečevo ili kortizolsko lice. Osim ako nemate pravu medicinsku dijagnozu koja utječe na razinu kortizola, natečenost lica može jednostavno biti rezultat određenih čimbenika načina života poput loše prehrane, dehidracije i nedostatka sna.

Kako smanjiti razine kortizola

Ako je povišeni kortizol posljedica zdravstvenog stanja, morat ćete otići liječniku, no, općenito, zdrave životne navike koje možda već imate mogu pomoći u ukupnom snižavanju razine kortizola. Jedan od najvažnijih koraka u upravljanju visokim razinama kortizola jest rješavanje temeljnih uzroka stresa i tjeskobe.

Kronični stres može dovesti do povišenih razina kortizola pa pronalaženje načina za smanjenje stresa kroz aktivnosti poput joge, meditacije ili savjetovanja može biti korisno za snižavanje razine kortizola tijekom vremena.

Osim rješavanja stresa, održavanje zdravog načina života također može pomoći u upravljanju visokim razinama kortizola i smanjiti pojavu mjesečevog lica. Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama, redovita tjelovježba i davanje prioriteta spavanju mogu pomoći u održavanju zdrave ravnoteže kortizola u tijelu.

Izbjegavanje prekomjerne konzumacije kofeina i alkohola, kao i prakticiranje tehnika opuštanja poput dubokog disanja ili progresivnog opuštanja mišića, također može biti od pomoći u upravljanju visokim razinama kortizola.

U nekim slučajevima može biti potrebna medicinska intervencija za rješavanje visokih razina kortizola i simptoma povezanih s mjesečevim licem. Vaš liječnik može preporučiti testiranje kako bi se utvrdio temeljni uzrok povišene razine kortizola.

Pročitajte: 7 jednostavnih načina kako se opustiti i podići raspoloženje u trenu

Foto: PeopleImages, iStock/Getty Images Plus via Getty Images