Deset minuta vježbanja dnevno dovoljno za zdrav život

Desteominutno vježbanje može vam biti korisno za zdravlje isto kao i da provedete sate u teretani. Istraživači su otkrili da čak šetnja umjesto vožnje autobusom ili čišćenje doma, mogu pomoći da izgubite suvišne kilograme i snizite kolesterol. Aktivnosti poput košenja trave ili pecanja također mogu umanjiti opasnost od srčanog udara.

Studija koju je proveo Univerzitet u Bostonu preporučuje da dnevno vježbate 10 minuta i primijetićete promjenu na svom tijelu.

“Malo vježbanja je bolje nego nikakva aktivnost”, preporučuju istraživači.

U ogledu je učestvovalo 2.109 muškaraca i žena koji imaju blizu 47 godina. Više od polovine ih je bilo gojazno. Postavljen im je akcelerometar koji je pratio njihovu dnevnu aktivnost i odgovarali su na pitanja o tome što rade tijekom dana.

Rezultati su pokazali da su oni koji su radili neke vježbe izgubili kilograme i da im je snižen kolesterol.
Vježbanje ima veliki utjecaj na smanjenje rizika od dobijanja kardiovaskularnih oboljenja. Dokazano je da čišćenje garaže i kućni poslovi, igranje golfa i džogiranje mnogo pomažu našem tijelu.

Također, istraživači su istakli kako odrasli ljudi treba da vježbaju najmanje dva sata i 30 minuta tjedno. To može biti brzo hodanje ili 75 minuta intenzivnog plivanja.