Ovaj vitamin smanjuje učestalost, intenzitet i trajanje noćnih grčeva u nogama

Vitamini su tijelu apsolutno neophodni, a prije konzumiranja bilo kakvih dobro je informirati se koji čemu služi.

Ako imate problema s noćnim grčevima u nogama koji se učestalo ponavljaju – vrijeme je za posjet liječniku ili vam jednostavno manjka neki od vitamina (u vrijeme kad je smanjeno sunce, to je svakako vitamin D), poput vitamina K2, za koji je otkriveno da može utjecati na učestalost i trajanje grčeva u nogama tijekom noći.

Ovo je pojava koja se, nažalost, ne pojavljuje samo u starijoj dobi već i u mlađoj, a nije nikako ugodna.

Kako vitamin K2 može pomoći kod toga, sada je pokazalo novo istraživanje.

U nedavnoj studiji objavljenoj u JAMA Internal Medicine, istraživači su ispitivali učinke vitamina K2 na ozbiljnost, trajanje i učestalost noćnih grčeva u nogama.

Između 60 i 70 posto odraslih doživi takve grčeve u nekom trenutku, a otprilike 20 posto prijavljuje ozbiljne simptome koji mogu uzrokovati nevolje i utjecati na njihov san, zbog čega traže liječničku pomoć.

U ovoj studiji, istraživači su proveli randomizirano, dvostruko slijepo ispitivanje kontrolirano placebom u dvije kineske bolnice.

Sudionici  koji su doživjeli najmanje dvije epizode grčeva u dva tjedna prije studije, podijeljeni su u dvije skupine: polovica je primala 180 μg vitamina K2 dnevno, dok su ostali dobivali placebo tijekom osam tjedana.

Foto: Pexels

Placebo i kapsule vitamina K2 bili su identični, a nitko od sudionika ni istraživača nije znao tko je u kojoj skupini.

Sudionici su dnevno uzimali jednu kapsulu i bilježili bol i trajanje grčeva.

Istraživačko osoblje kontaktiralo ih je tjedno kako bi prikupili podatke o pridržavanju i nuspojavama. Glavni ishod bio je prosječan broj noćnih grčeva tjedno, dok su sekundarni ishodi uključivali intenzitet boli i trajanje grčeva.

Skupina koja je primala vitamin K2 izvijestila je da se njihova srednja učestalost grčeva smanjila na 0,96 događaja tjedno tijekom osam tjedana, dok se prosječni broj događaja u placebo skupini povećao na 3,63.

Vitamin K2

Vitamin K2 ključan je nutrijent s važnim ulogama u zdravlju kostiju, kardiovaskularnom zdravlju i zgrušavanju krvi.

Manjak vitamina K2 može dovesti do povećanog rizika od kalcifikacije arterija i oslabljenih kostiju, osobito kod starijih osoba. Osim toga, pomaže u pravilnoj raspodjeli kalcija, tako da se on ugrađuje u kosti umjesto da se taloži u arterijama, čime smanjuje rizik od srčanih bolesti i osteoporoze.

Redoviti unos vitamina K2 povezan je sa smanjenim rizikom od kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa, a kod starijih osoba, dodatak tog vitamina može biti ključan za smanjenje gubitka koštane mase i smanjenje rizika od prijeloma, osobito kad se kombinira s vitaminom D i kalcijem.

Zato, ako imate problema ponajprije s kostima i grčevima u nogama, svakako se posavjetujte s liječnikom i razmislite o unošenju vitamina K2 kroz dodatke prehrani.

Pročitajte 4 ukusna napitka za boostanje imuniteta

Foto: Rabizo iStock/Getty Images Plus via Getty Images