Stručnjaci savjetuju: Kako smiriti tjeskobu koju osjećamo zbog kaosa oko nas?

Koliko god staloženi bili, svi dobro znamo onaj osjećaj straha i nemira koji nam može uzrokovati iznenadni poziv usred noći, šokantna vijest u medijima, neka neizvjesna situacija ili čak neočekivana vremenska nepogoda. Osjećaj nemira zbog kaosa koji se odvija oko nas, bilo da je riječ o događanjima u svijetu ili u vlastitoj obitelji ili na radnome mjestu, svakako je normalna pojava, što je lako shvatiti, no ono što je uistinu teško jest pronaći alate kojima ćemo se boriti protiv tjeskobe zbog neizvjesnosti.  Kako smiriti tjeskobu i ponovno se “vratiti u sadašnji trenutak” nešto je na čemu treba raditi, a svakako je lakše uz savjete profesionalaca.

Stručnjaci s portala Psychology Today pozabavili su se ovom temom te složili popis koji bi vam mogao pomoći kad osjećate unutarnji nemir i počnete paničariti.

Kako smiriti tjeskobu koju osjećate zbog kaosa oko vas ili u svijetu

U fizici, teorija kaosa sugerira da male promjene u složenom sustavu mogu uzrokovati velike promjene uz “efekt leptira”. Prepoznavanje kaosa kao prirodnog dijela života pomaže nam da se prestanemo boriti protiv njega.

Umjesto toga, kaos možemo promatrati kao točku resetiranja koja nam omogućuje ponovno kalibriranje naših mentalnih sustava, kako piše ovaj portal.

FOTO: GETTY

Ovo su koraci koji bi vam mogli pomoći kad ne znate kako smiriti tjeskobu zbog događaja na koje ne možete utjecati:

1. Prepoznavanje kaosa

Priznajte nemir. Suočavanje s kaosom prvi je korak u ponovnoj izgradnji.

2. Prihvaćanje fleksibilnosti

Život rijetko slijedi ravnu liniju; fleksibilnost nam pomaže prilagoditi se neočekivanim zaokretima.

3. Traženje stabilnosti

Vježbe uzemljenja održavaju nas stabilnima kroz emocionalne oluje.

4. Povjerenje u neizvjesnost

Prihvaćanje da ne možemo sve kontrolirati pomaže nam da krenemo naprijed.

5. Usidrenje u povezanosti

Odnosi pružaju stabilnost i smisao tijekom turbulencija.

6. Vraćanje ravnoteže

Ključno je ponovno uspostavljanje mentalne i emocionalne ravnoteže.

7. Napredujte uz otpornost

Pretvorite nedaće u rast, a ne samo u preživljavanje.

U svijetu stalnih promjena, postizanje unutarnje ravnoteže dar je koji dajemo i sebi i svijetu, poruka je koju je portal posvećen psihologiji poslao čitateljima.

FOTO: Getty