Vježbe za brzo opuštanje nakon posla

Tajna brzog opuštanja i oslobađanja od napetosti koja je u vama tinjala čitavog dana, što zbog problema na poslu, što zbog gužve u prometu, krije se u posebnim, kratkim i laganim vježbama koncentracije. Kada se vratite s posla, potrudite se odvojiti pet minuta mira samo za sebe i isprobajte vježbe koje vam predlažemo.

Minuta za izbacivanje napetosti – Zauzmite stajaći položaj, ispravite kralježnicu i vrat, ruke podignite u visinu ramena, maksimalno ih istegnite pa izvodite lagane pokrete kao da ste ptica koja se sprema poletjeti. Dok podižete “krila” udišite, a dok ih spuštate izdišite. Ovu vježbu izvodite punu minutu, pa spustite ruke na bokove i napravite nekoliko krugova zdjelicom.

Minuta opuštanja reiki dodirom – Jednostavna drevna istočnjačka disciplina iscjeljenja dodirom opustit će vas u tren oka. Sjednite na stolicu, opustite tijelo, duboko udahnite i izbrojite do jedan pa izdahnite. Ponovno udahnite, ovoga puta izbrojite do dva i lagano izbacite sav zrak iz pluća. Ponavljajte sve dok ne izbrojite do pet prije nego što izbacite zrak, pa ruke položite na potiljak i ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, trudeći se sve misli izbaciti iz sebe…

Tri minute meditiranja – Sjednite na pod prekriženih nogu i ruku položenih na koljena. Na metar od sebe postavite svijeću tako da bude u visini vaših očiju. Na trenutak fiksirajte pogled u njezin plamen, pa zatvorite oči i pokušajte vizualizirati taj prizor. Kada slika koju ste zamislili nestane, otvorite oči i ponovite vježbu.

Izvor: novosti.rs