Umirujući večernji smoothie zbog kojeg ćete zaspati kao beba

Kad je riječ o zdravlju, dobar san i kvalitetna prehrana uistinu su ključni. San utječe na našu koncentraciju, imunitet, metabolizam i mentalno zdravlje, a baš zato danas postoje raznorazni trikovi za poboljšanje kvalitete spavanja.

Trend sleepmaxxing, o kojem smo nedavno pisali, potiče nas da najbolje moguće “iskoristimo” tih sedam ili osam preporučenih sati sna. Velik dio sleepmaxxinga odnosi se na ono što unosimo (ili ne unosimo) u svoj organizam prije odlaska u krevet. Svoj omiljeni recept podijelila je londonska dermatologinja Sam Bunting, koja je pokazala kako sprema beauty smoothie koji joj pomaže lakše zaspati.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Dr Sam Bunting (@drsambunting)

“San može biti nedostižan, posebno u ovo užurbano doba godine. Shvatila sam da ono što konzumiram prije spavanja ima velik utjecaj na to koliko lako zaspim. Ovaj beauty koktel za spavanje nešto je što sam nedavno isprobala i čini se da pomaže”, poručila je Sam uz video u kojem sprema ovaj napitak.

Kako pripremiti smoothie za bolji san

Sastojci:

1 kivi
pola banane
šalica čaja od kamilice
malo bademovog mlijeka
žličica bademovog maslaca

Priprema ovog napitka iznimno je jednostavna – jednostavno ubacite sve sastojke u blender i izmiksajte.

Zašto bi mogao djelovati

Naime, kivi je prirodni izvor melatonina, tvari koja nam pomaže da lakše zaspimo i tako regulira cirkadijalni ritam u našem organizmu. Isto tako, melatoninom su bogate i banane. Što se bademovog mlijeka i maslaca tiče, oni su puni magnezija, koji je također povezan s boljim snom.

Pročitajte: Selena Gomez i Nicola Peltz koriste trik za bolji san naših baka, no djeluje li uistinu?

Foto: Pexels