Najbolji položaj za spavanje tijekom trudnoće

Za vrijeme trudnoće, dok vam se tijelo stalno mijenja stvarajući mjesto za trbuščić i vašeg malog anđela, možda ćete se susresti s problemom pronalaženja ugodnog položaja za spavanje. Ako ste i vi u toj situaciji, stručnjaci savjetuju koji je najbolji položaj za spavanje (iz više razloga) – spavanje na lijevom boku. Zbog čega je lijeva strana bolja od desne za spavanje? Spavanje na lijevoj strani povećat će količinu krvi i nutrijenata koji dopiru do posteljice i vašeg djeteta.

Ukoliko niste navikli na spavanje u ovoj poziciji, pokušajte lagano saviti koljena i staviti jastuk između nogu. Spavanje na lijevom boku može vam pomoći i umanjiti bol u leđima za vrijeme trudnoće, posebno ako još jedan mali jastučić stavite ispod trbuha. Predlažemo vam i da pred kraj trudnoće gornji dio tijela polegnete na deblji jastuk, da bude lagano povišen, kako biste spriječili pojavu žgaravice i nedostatak daha. Kako bi vam bilo što udobnije i ugodnije, pobrinite se da u sobi u kojoj spavate nije pretoplo, da je ona zamračena, mirna i tiha.

Budućim majkama koje su navikle spavati na leđima ili trbuhu, dobar savjet je da s vremenom, kako trbuh počinje rasti, promjene položaj – na bok, poželjno je upravo lijevi. Spavanje na leđima za vrijeme trudnoće može usporiti cirkulaciju i smanjiti protok krvi do srca i bebe, jer vam tada abdomen pritišče aortu i donju šuplju venu. Ne preporučuje se niti spavanje na trbuhu, posebno kada naraste kasnije u trudnoći.

Čak i ako počnete spavati na lijevom boku, velike su šanse da ćete se iz navike okrenuti u snu u svoj uobičajeni položaj spavanja, posebno na početku. Nemojte praviti problem zbog toga. Mijenjanje položaja spavanja tijekom noći potpuno je normalno. Ali, ne odustajte. Što više budete pokušavali spavati na lijevom boku to će vam biti lakše zaspati– i ostati – u tom položaju.

Izvor: zena.hr