Sat intenzivnih vježbi kao 50 sati hodanja

Mnogi ljudi smatraju da šetanjem ostvaruju minimum fizičkih aktivnosti na dnevnoj osnovi, ali je novo istraživanje pokazalo da je šetanje nedovoljno za povoljne rezultate na zdravlje.

Naime, ustanovljeno je da sat vremena intenzivnog treninga vrijedi kao 50 sati hodanja. Australski znanstvenici utvrdili su da se napornim vježbama učinkovitije gube masnoće i smanjuje razinu kolesterola, piše portal Kliks.

Istraživanje je provedeno uz pomoć volontera koji su bili podijeljeni u dvije grupe – jedna je vježbala sat dnevno tri puta tjedno, dok je druga grupa imala zadatak šetati najmanje pola sata dnevno svakog dana u tjednu.

Na taj način ustanovljeno je da je grupa koja je intenzivno vježbala imala puno više zdravstvenih pogodnosti u odnosu na drugu grupu.

“Stručnjaci uglavnom preporučuju barem pola sata šetnje, ali smo otkrili da bi bilo potrebno 50 sati šetnje da bi se dostigle koristi koje ostvarujemo za samo sat vježbanja”, rekla je Linda Northon, voditeljica tima koji je radio na ovom istraživanju.

Ona je dodala da je svaki oblik tjelesne aktivnosti bolji nego nikakav, ali je u svakom slučaju bolje intenzivno nego umjereno vježbanje.

Izvor: tanjug.rs