Napitak koji će opustiti svaki vaš mišić

Ako vas uslijed vježbanja ili ubrzanog hodanja hvataju grčevi u mišićima, vjerojatno tijelu niste osigurali potrebnu hidrataciju, nužnu za prijenos elektrolita (poput natrija i magnezija) u stanice tijela. U tome vam može pomoći sok od četiri sastojka koje imate u svom domu.

Elektroliti poput magnezija, natrija i kalcija sprječavaju grčenje mišića, no čaša mlijeka ili jedna banana neće pomoći ukoliko se ono ponavlja uslijed vježbanja ili intenzivnijeg hodanja.

Dobar “relaksator” zgrčenih mišića može biti sok od povrća u kojem glavnu ulogu imaju mrkva, celer, krastavac i brokula.

Svakako biste trebali izbjegavati prerađenu hranu poput bijelog brašna, bijelog šećera i tjestenine i osigurati si dovoljan unos vode.

Izvor: zadovoljna.hr