Izbjegnite pogreške u prehrani u sitnim satima

Cijeli dan trudite se jesti zdravo, brojite kalorije, vježbate, ali kazaljka na vagi stoji i ne pomiče se. Provjerite radite li neke od ovih čestih i za liniju ‘smrtonosnih’ pogrešaka.

Idete na spavanje (pre)punog želuca

Odlazak na spavanje odmah nakon obroka može prouzrokovati nelagodan san, a organizam će vam se osvetiti tako što će taložiti te masnoće na vašem trbuhu. Večerajte najmanje dva sata prije odlaska u krevet, a ako imate potrebu za dodatnim grickanjem, neka obrok ne prelazi 200 kalorija.

Pogrešan izbor hrane

Ponekad je važnije što jedete od toga kada jedete. Izbjegavajte žitarice, slatku i masnu hranu u kasnim satima. Neka vam se večera sastoji od laganog mesa kao što su riba ili piletina i salate.

Idete u krevet gladni

Možda vam se čini da ćete sagorjeti višak kalorija ako odete u krevet gladni, ali studije su pokazale da to nije točno. Umjesto toga, odlazak u krevet praznog želuca uzrokovat će gubljenje mišićne mase, što dalje usporava prirodan proces topljenja masnoća.

Varate

Ako ste na dijeti i vodite dnevnik prehrane, nemojte misliti da se kalorije koje ste unijeli tijekom noći ne računaju. Sve se dodaje, sve se broji. Ukoliko znate da ćete navečer morati nešto gricnuti, uštedite na kalorijama ranije tog dana kako na kraju ne biste izišli iz dozvoljenog okvira.

Izgladnjujete se tijekom dana

Nema ničeg ljepšeg kada dođete doma navečer, sjednete na kauč i uživate u velikoj porciji sladoleda ili omiljenog vam slatkiša. Još znate da ste se suzdržavali tijekom cijelog dana i sada se možete počastiti. Ukratko, ovo je recept za katastrofu! Nije slučajno što veliki broj stručnjaka preporučuje učestale i zdrave obroke tijekom dana. Cij je upravo da se spriječi ovaj scenarij.

Autor: Life Content