Sedam načina kako zaustaviti stres

Ponekad je zaista teško biti žena, ali postoje strategije koje će vam pomoći da se oslobodite viška napetosti… Ako znamo da su i najljepši trenuci u životu uzročnici stresa, onda nam je jasno koliko tek opasni po naše zdravlje mogu biti oni ružni, neočekivani, bolni ili razočaravajući događaji. Za žene je situacija još nepovoljnija i zato su se one našle u centru studija o stresu posljednjih godina. Uz sve uobičajene pokretače napetosti, mi se suočavamo s dodatnim psihičkim i fizičkim faktorima stresa.

Suvremeno društvo stavlja žene i djevojke u sve teži položaj, postavljajući pred njih bezbroj zahtjeva koje je često vrlo teško ispuniti. Biti lijepa i seksi, uspješna na poslu, voditi aktivan društveni život, a uz to, prema još neiskorijenjenim tradicionalnim pravilima, obavezno se udati i biti dobra majka i supruga, zahtjevi su koji uzrokuju veliku napetost, posebno kod žena u dvadesetim i tridesetim godinama. Ako tome dodamo PMS i menstruaciju, jasno je da damama često nije lako!

Sindrom ženskog stresa, kako ga naziva dr. Georgia Witkin, autorica knjige “Kako preživjeti stres – vodič za žene”, sve nas muči u određenoj mjeri, a najvažnije je da budemo svjesne njegove prisutnosti, kao i da naučimo kako da ga se oslobodimo.

Za početak dr. Witkin predlaže oslobađanje od čuvenih riječi “trebalo bi” koje su nesvjesno postale dio našeg svakodnevnog vokabulara, a koje su jedan od najvećih pokretača stresa! Evo na koji način još možemo umanjiti napetost:

Pomoć prijatelja
Većina djevojčica do sredine djetinjstva stekne barem jednu najbolju prijateljicu kojoj može povjeriti svaku tajnu, a takva bliskost i povezivanje među ženama postoji od uvijek i u svim kulturama. Uspješno žensko prijateljstvo i iskreni razgovori među prijateljicama su bolji i od seanse s najboljim psihijatrom i zato dr. Witkin inzistira na tome kako moramo naučiti biti dobre prijateljice.

Sama svoj stručnjak za katarzu
Tehnike za katarzu služe da se oslobodite napetosti koji se gomila u stresnim situacijama prije nego što stignete do točke vrenja. A stvar je lakša nego što mislite. Stručnjaci preporučuju šetnju, aerobik ili satove plesa, plivanje, vožnju bicikle. Možete se odlučiti i za neki hobi koji potiče natjecateljski duh, kao što su tenis i timski sportovi.

Biblioterapija
Dopunite svoju kućnu knjižnicu, novim izdanjima iz područja popularne psihologije. Ove knjige pišu stručnjaci i profesionalci u svojim područjima, a napisane su tako da na lak način možete naučiti nove tehnike za komunikaciju, opuštanje, razumijevanje s partnerom, uživanje u životu itd.

Poklonite sebi samopouzdanje
Neke žene rođene su sa samopouzdanjem, ali neke se ipak moraju potruditi da bi ga stekle. “Pohvalite sebe, udijelite kompliment, riječi ohrabrenja, odgojite sebe baš onako kao biste voljeli da su vas roditelji odgajali”, savjetuje dr. Georgia Witkin u svojoj knjizi.

Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste
Ne možete biti savršeni i zato nemojte to ni pokušavati. Budite svjesni realnosti i zamijenite rečenicu: “Ovakva bih trebala biti”, riječima “Mislim da sam ovakva”.

Uživajte u seksualnosti
Nemojte zanemarivati seksualni aspekt svoje osobnosti zbog stresa. Seks je važan ventil za napetost i upravo griješimo kada ga izbjegavamo zbog neraspoloženosti. Bilo da se radi o seksu s partnerom ili masturbaciji, nakon orgazma osjećat ćete se opušteno zahvaljujući ulozi parasimpatičkog živca u organizmu.

Očekujte stvari koje želite da se dogode
Uvijek očekujte najbolje. Vjerojatno se stvari neće odigrati svaki put onako kako biste to željeli, ali pozitivnim stavom barem ćete izbjeći živciranje unaprijed. Ako dođe do razočaranja, potrudite se to prihvatiti i nastavite dalje bez puno briga.

Izvor: cosmopolitan.rs